Депресія – вихід є!
До кінця зими наш організм втомлюється. Короткий день і відсутність вітамінів діють на психіку - і ось ти вже нудьгуєш. Ми допоможемо тобі скласти свій план перемоги над похмурим настроєм і вийти з депресії.
Жінки та чоловіки реагують по-різному. До психолога часто звертаються люди, які страждають на депресію. Більшість із них - представниці слабкої статі. За статистикою, вони більш схильні до цього захворювання - приблизно в 2 рази. Але є одне застереження: просто жінки частіше звертаються до лікарів! Чоловіки ж надають перевагу більш традиційним способам зняття стресу: запивають переживання спиртним, йдуть з головою в раобту або використовують інші методи.
Сонце від нудьги! Сонце та свіже повітря - ідеальні антидепресанти. Може, останнім часом із твоїх близьких хтось нудиться? Запроси його на прогулянку!
За словами "депресія" більшість з нас має на увазі невротичну реакцію - досить тривалий пригнічений стан, що розвинувся як реакція на стрес. Власне депресія зустрічається не так часто. Зі 100 людей, які переживають невротичну реакцію, хворі на депресію лише 4, а 96 відчувають емоційний дискомфорт через пережиті стреси, а також синдром хронічної втоми. Депресивні порушення найчастіше виникають внаслідок стресу. Часто однією з причин депресивних станів може бути спадкова схильність.
Увага:Увага: не раз помічала, що поруч із песимістично настреною людиною на душі стає тяжко і тужливо. тяжкого відчуття знедоленості.
Також розвитку депресії дуже часто служать зовнішні стресові фактори: конфліктна ситуація в сім'ї, втрата роботи, вихід на style="color:#800000;">Вихд є! Все дратує? Плануй свій день до дрібниць і ретельно виконуй задумане. Чіткий режим допоможе переключитися та зняти напругу. Порушений сон? Постарайся витримати добу без сну, а наступного дня вирушай у ліжко на 5-6 годин раніше.
Продукти-антидепресанти
наш настрій. В результаті їх вживання в їжу в мозок надходить гормон триптофан, який стимулює вироблення гормону радості.
Цитрусові. style="color:#800000;">Банани - найкращий антидепресант серед фруктів. Він ідеальний для того, щоб швидко прийти в бадьорий настрій і покращити самопочуття.
За матеріалами журналу "Твоє здоров'я"
ТАКОЖ: У який колір пофарбуватися, якщо в тебе депресія
