Як швидко схуднути: відомий тренер розповів про харчування українських зірок
Тренер і дієтолог Ксенія Слюсар підтвердила, проблеми у зірок і звичайних людей з приводу схуднення однакові. Якщо ти хочеш позбавитися від зайвої ваги, варто дотримуватися наступних статей. правил.
1. Схема живлення має бути простою. Зірки, як і всі ми, живляться звичайними продуктами. Навіть, скажу по секрету, іноді шкідливими – ndash; через брак часу або виникнення гострого бажання негайно з'їсти заборонений плід у період ПМС. Схема живлення доступна для всіх. Головні правила: їмо чотири рази на день; розмір порції – це та кількість, яка міститься у вашу долоню; останній прийом їжі – 18:00 – 19:00. І пийте достатню кількість води.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як скинути зайву вагу: відмінна мотиваційна стаття
Не пропускайте обід! Не захоплюйтеся фруктами та фрешами. У цих продуктах міститься натуральний цукор, який має властивість відкладатися у вигляді жирових запасів, провокувати проблеми з кишечником. Спробуйте відмовитися на 2-3 тижні від фруктів та за своїм станом та обсягами. Ви відразу побачите, як можна швидко схуднути. Важливе правило: обід ніколи не пропускати! Сніданок – це теж святе, до того ж унікальна можливість з'їсти щось дуже хочеться, навіть печиво і цукерку, без неприємних наслідків для фігури. Ці прості правила допоможуть позбутися зайвої ваги.
3. Зразкове меню зірок
8:00-9:00 – 1 яйце або омлет+чашка кави;
відварене м'ясо птиці або тушкована нежирна риба+салат із зелені, сезонних овочів на оливковій олії;
1 нежирний сир або кефір.
фото: Зображення використовується за ліцензією style="text-align: right;">
За матеріалами журналу «Твоє здоров'я»
