Головна

Як подолати психотравму під час війни та кризи: поради психолога Світлани Ройз

30.01.2015

Війна, фінансова криза, руйнування та втрати – тяжке випробування. Сьогодні всі люди в нашій країні в тій чи іншій мірі травмовані психологічно.

Події минулого року торкнулися наших найглибших страхів і бажань, торкнулися самого єства – так завжди буває, коли людина безпосередньо стикається з такими поняттями як життя, смерть, війна, біль. Кожен отримав психотравму через кризу в країні. Важливо розуміти: минуле, в яке було вкладено багато емоцій, має властивість нас затягувати. А в нас, мешканцях пострадянського простору, це посилюється ще й пам'яттю роду з усіма війнами, репресіями та голодоморами, які пережили наші предки. Трагічні події 2014-початку 2015 року пробудили в нас пам'ять роду зі знаком «мінус». Тут є дуже важливий момент. І в історії роду кожного з нас, і минулого року було багато як хорошого, так і поганого. Але несвідомо ми фіксуємось на негативі, на слабкості (така властивість людської психіки). І тільки свідомість «підключає» нас до сили роду і дає можливість сконцентруватися на позитиві.

Що важливо зробити зараз? Для того, щоб ми могли рухатися далі, необхідно знайти в собі сили подивитися у хворобливе минуле (не витісняти і не знецінювати його!) і відпустити його. А для цього потрібно повною мірою відчути себе в «тут і зараз». Я розповім найпростіший спосіб зробити це.

Всі ми складаємося з тіла, розуму, емоцій та імпульсів. Достатньо запустити зміни хоча б у якійсь одній сфері нашої особи – решта «підтягнеться». Найефективніше починати працювати з тілом – це базовий рівень нашої особистості. Повернутися до теперішнього часу допомагають тілесні практики. Попросіть близьку людину «простукати» вас з ніг до голови долонями (у крайньому випадку, зробіть це самі), походьте босоніж, особливо по фактурних поверхнях (через стопи ми заземляємося), спонтанно потанцюйте під музику, розслабтеся у ванній з ароматною сіллю. Ці прості речі послаблюють щупальця минулого.

За матеріалами журналу ""Твоє здоров'я""

Попередній пост

Здоровий сон: чому важливо спати у повній темряві?

Наступний пост

Надія Мейхер: про агресію та кохання

Новини партнерів

Fresh

Стаття експерта

Психологія

Соматичний гнів: чому нас трясе або болить після того, як ми стримуємо емоції

Ви не злилися – але тіло зробило це за вас: головний біль, мігрень чи тиск можуть бути не симптомом хвороби, а реакцією на пригнічений гнів.

Фітнес та здоров'я

Що таке окситоцин і як підвищити його рівень природно

Від ніжного дотику до щирої розмови – окситоцин керує тим, як ми любимо, довіряємо і відчуваємо себе щасливими.

Краса

Як підібрати ідеальний відтінок помади за кольором шкіри та кольоротипом

Ви впевнені, що ваша улюблена помада справді вам пасує – чи просто звикли до неї?

Її історія

Все віддавала армії, а нині підіймає з руїн свій бізнес – історія Катерини з Миколаєва

До повномасштабної війни Катерина Литвишкова мала 4 кафе. З першими обстрілами три з них довелось закрити. Ще одне перетворилось на волонтерський хаб, яким і керувала ця тендітна жінка. Читайте чергову неймовірну історію, реалізовану в рамках спецпроєкту «Сила і стійкість. Бізнес-історії з прифронтових територій», що здійснюється за підтримки Sense Bank.

Хочу ще