Головна

Як подолати психотравму під час війни та кризи: поради психолога Світлани Ройз

30.01.2015

Війна, фінансова криза, руйнування та втрати – тяжке випробування. Сьогодні всі люди в нашій країні в тій чи іншій мірі травмовані психологічно.

Події минулого року торкнулися наших найглибших страхів і бажань, торкнулися самого єства – так завжди буває, коли людина безпосередньо стикається з такими поняттями як життя, смерть, війна, біль. Кожен отримав психотравму через кризу в країні. Важливо розуміти: минуле, в яке було вкладено багато емоцій, має властивість нас затягувати. А в нас, мешканцях пострадянського простору, це посилюється ще й пам'яттю роду з усіма війнами, репресіями та голодоморами, які пережили наші предки. Трагічні події 2014-початку 2015 року пробудили в нас пам'ять роду зі знаком «мінус». Тут є дуже важливий момент. І в історії роду кожного з нас, і минулого року було багато як хорошого, так і поганого. Але несвідомо ми фіксуємось на негативі, на слабкості (така властивість людської психіки). І тільки свідомість «підключає» нас до сили роду і дає можливість сконцентруватися на позитиві.

Що важливо зробити зараз? Для того, щоб ми могли рухатися далі, необхідно знайти в собі сили подивитися у хворобливе минуле (не витісняти і не знецінювати його!) і відпустити його. А для цього потрібно повною мірою відчути себе в «тут і зараз». Я розповім найпростіший спосіб зробити це.

Всі ми складаємося з тіла, розуму, емоцій та імпульсів. Достатньо запустити зміни хоча б у якійсь одній сфері нашої особи – решта «підтягнеться». Найефективніше починати працювати з тілом – це базовий рівень нашої особистості. Повернутися до теперішнього часу допомагають тілесні практики. Попросіть близьку людину «простукати» вас з ніг до голови долонями (у крайньому випадку, зробіть це самі), походьте босоніж, особливо по фактурних поверхнях (через стопи ми заземляємося), спонтанно потанцюйте під музику, розслабтеся у ванній з ароматною сіллю. Ці прості речі послаблюють щупальця минулого.

За матеріалами журналу ""Твоє здоров'я""

Попередній пост

Здоровий сон: чому важливо спати у повній темряві?

Наступний пост

Надія Мейхер: про агресію та кохання

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

7 симптомів гормонального дисбалансу у жінок, які часто плутають зі стресом

Якщо ви списуєте втому, тривожність або проблеми зі шкірою на стрес, можливо, організм уже давно намагається розповісти вам зовсім іншу історію.

Lifestyle

Літо, клавіші й вірші: зірки читали вірші задля підтримки артилеристів НГУ

У столичному ресторані “Sicilia” відбувся вже традиційний благодійний вечір української поезії “Читай серцем”.

Фітнес та здоров'я

Яка поза для сну найкраща: як спати, щоб уникнути зморшок, набряків і болю в шиї

Твоя улюблена поза для сну може щодня додавати нові зморшки, провокувати набряки й навіть викликати біль у шиї – і ти можеш цього не помічати роками.

Стаття експерта

Психологія

Психолог, психотерапевт чи психіатр: у чому різниця і до кого звертатися

Більшість людей відкладають звернення по допомогу лише тому, що не знають, до кого йти, – хоча саме правильний вибір фахівця може стати першим кроком до одужання.

Хочу ще