Як правильно зняти стрес їжею і не погладшати

Як правильно зняти стрес їжею і не погладшати
Зазвичай наприкінці зими ми відчуваємо певну напругу. Свята позаду, а зима вже набридла. Плюс недолік сонця, і ми стаємо дратівливими, часто відчуваємо стрес. Дізнайся, як зняти стрес, втому та напругу їжею і при цьому не набрати зайві кілограми.

Не секрет, що відчуваючи стрес і намагаючись позбутися цього стану, ми починаємо більше їсти. І свіжонабрані кілограми не сприяють поліпшенню настрою. Виходить замкнене коло. Чи є з нього вихід? Як правильно зняти стрес, щоб не погладшати? Потрібно просто правильно вибирати продукти. Булочки і смажену картоплю, лише на якийсь час позбавлять поганого настрою, а от зайві сантиметри, які вони додадуть, можуть проіснувати довго. "з'їданими" гормонами стресу.

Отже, впоратися зі стресом і заповнити недолік вітамінів допоможуть такі продукти:

Зелені листові овочі, морква, гарбуз багаті вітаміном А

• Крупи, йогурт, м'ясо, печінка, і риба, горіхи, пивні дріжджі, що містять вітамін В.

соняшникова, оливкова, лляна та інші, насичені вітаміном Е. Зверніть увагу і на мікроелементи, які необхідні організму в боротьбі зі стресом:




Кальцій містять молоко і молочні продукти.

• Цинком багаті пісне м'ясо, морепродукти, яйця, йогурт, сир, горіхи.

• Холін міститься в яєчному жовтку, яловичій печінці, пророслих зернах пшениці.

• Глюкоза є не тільки в цукрі, краще поповнити її недолік, вживаючи хліб з висівками, солодкі фрукти, мед.

ЧИТАЙ ТАКОЖЯк готувати їжу, щоб зберегти вітаміни

Загалом, перш ніж остаточно зненавидіти весь світ, спробуй збільшити частку корисних продуктів у своєму раціоні, або, не забувай про фізичні навантаження. Правильно підібрана їжа та спорт у задоволення дуже сприяють швидкому виходу зі стресу. А крім ти побачиш, що до весни у тебе - чудова фігура! ТАКОЖ

куріння?

На здоров'я хребта впливають стресові ситуації, постійна напруга, а також наші шкідливі звички. Наприклад, паління. Яку дію вони роблять на спину, дізнайся з нашої статті.

цього уникнути

Не секрет, що стреси, депресії і навіть просто поганий настрій впливають не лише на здоров'я, а й на зовнішній вигляд загалом. Некрасива, запалена шкіра найчастіше є наслідком постійних стресів та переживань.

Попередній пост
Кім Кардашян в черговий раз оголила свої принади у фотосесії
Кім Кардашян в черговий раз оголила свої принади у фотосесії
Наступний пост
Як швидко схуднути: чудова порада від тренера Аніти Луценка
Як швидко схуднути: чудова порада від тренера Аніти Луценка

Новини партнерів

Fresh

Lifestyle

Литовська ініціатива для жінок, що постраждали від насильства в Україні: безплатна психологічна допомога

Жінки, що пережили сексуальне насильство під час війни, можуть безплатно отримати індивідуальні та групові психологічні консультації онлайн на сайті проєкту «Ти не одна».
Психологія

Як перезавантажити стосунки і оживити пристрасть у парі

Перезавантаження стосунків – це не про порятунок, а про створення нового кохання з тією ж людиною.
Шоубіз

Кіно для своїх: 5 фільмів, глибинний сенс яких зрозуміють лише жінки

У цій добірці ми зібрали для тебе фільми, що говорять про важливе жіночою мовою, філігранно передаючи наш унікальний досвід, часто прихований від сторонніх очей.
Психологія

Що таке сепарація? Шлях до зрілості та незалежності

Ви можете бути дорослим із роботою, партнером і дітьми – та досі несвідомо жити під диктовку мами чи тата.