Як правильно зняти стрес їжею і не погладшати
Не секрет, що відчуваючи стрес і намагаючись позбутися цього стану, ми починаємо більше їсти. І свіжонабрані кілограми не сприяють поліпшенню настрою. Виходить замкнене коло. Чи є з нього вихід? Як правильно зняти стрес, щоб не погладшати? Потрібно просто правильно вибирати продукти. Булочки і смажену картоплю, лише на якийсь час позбавлять поганого настрою, а от зайві сантиметри, які вони додадуть, можуть проіснувати довго. "з'їданими" гормонами стресу.
Отже, впоратися зі стресом і заповнити недолік вітамінів допоможуть такі продукти:
• Зелені листові овочі, морква, гарбуз багаті вітаміном А
• Крупи, йогурт, м'ясо, печінка, і риба, горіхи, пивні дріжджі, що містять вітамін В. соняшникова, оливкова, лляна та інші, насичені вітаміном Е. Зверніть увагу і на мікроелементи, які необхідні організму в боротьбі зі стресом: •
Кальцій містять молоко і молочні продукти.
• Холін міститься в яєчному жовтку, яловичій печінці, пророслих зернах пшениці.
• Глюкоза є не тільки в цукрі, краще поповнити її недолік, вживаючи хліб з висівками, солодкі фрукти, мед.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як готувати їжу, щоб зберегти вітаміни
Загалом, перш ніж остаточно зненавидіти весь світ, спробуй збільшити частку корисних продуктів у своєму раціоні, або, не забувай про фізичні навантаження. Правильно підібрана їжа та спорт у задоволення дуже сприяють швидкому виходу зі стресу. А крім ти побачиш, що до весни у тебе - чудова фігура! ТАКОЖ
На здоров'я хребта впливають стресові ситуації, постійна напруга, а також наші шкідливі звички. Наприклад, паління. Яку дію вони роблять на спину, дізнайся з нашої статті.
цього уникнути
Не секрет, що стреси, депресії і навіть просто поганий настрій впливають не лише на здоров'я, а й на зовнішній вигляд загалом. Некрасива, запалена шкіра найчастіше є наслідком постійних стресів та переживань.
