Цукор: користь чи шкода?
Найчастіше ми, звичайно, чуємо про шкоду цукру. А яка з нього може бути користь? Цукор дуже калорійний (399 ккал), у його вмісті зовсім немає білків та жирів, і на 99% він складається з вуглеводів. Але!
КОРИСТЬ №1: Вживаючи цукор при сильних фізичних, а також розумових навантаженнях, ми допомагаємо своєму організму, адже, як відомо, цукор насичує енергією, в нашому організмі збільшується кількість так званого гормону гарного настрою – серотоніну.
КОРИСТЬ №2: Серед плюсів цукру і те, що він на деякий час може знімати втому, головний біль.
Крім позитивних властивостей цукор має і ряд негативних.
порожніх калорій, які могли б отримати з інших корисних продуктів, збагативши свій організм ще й вітамінами.
ШКІДКА №2: Калорії надходять в організм без почуття ситості, тому ми можемо з'їсти багато солодкого (наприклад, цукерок) і все ще бути голодними.
№3: Надлишок цукру в харчовому раціоні – це причина розвитку таких хвороб, як карієс, атеросклероз, гіпертонічна хвороба, ішемічна хвороба серця і т.д., Тому використовувати даний продукт потрібно розумно і обережно, пам'ятаючи, що існує оптимальна денна норма цукру. На думку вчених, жінок чоловікам – не більше 6, а дітям – ndash; 1 чайну ложку.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Чим замінити цукор: раціон
