Як підбадьоритися при ВСД: які продукти покращать самопочуття
При ВСД, або вегетосудинної дистонії, а це одна з причин постійного занепаду сил і почуття розбитості, рятує рух. Життя таких людей ніби загальмоване. Причому про лінощів тут навіть не йдеться. Щоб зробити зайвий рух (особливо вранці), просто немає ні сил, ні бажання. Найкраще на судини та нервову систему взагалі впливає плавання. Можна також вибрати заняття на розтягування, наприклад, йогу або пілатес.
У китайській медицині навіть існує твердження: «Поки тіло здатне розтягуватися, організм не старіє, а самопочуття – в нормі. Якщо людина в середньому сидить за робочим столом шість годин, половину цього часу – 2-3 години – він має виділяти на фізкультуру. При ВСД - це можливість зміцнити судини. Найпростіше – ходьба. Внаслідок тривалого сидіння перевантажується хребет, а неправильне положення шийних хребців призводить до недостатнього надходження кисню в мозок, появі головного болю і запаморочення – симптомів збою вегетативної системи Тому ВСД дається взнаки.
Пам'ятай, що вегетосудинна дистонія – не хвороба, а тимчасовий стан, збій, який ти маєш усунути шляхом правильного харчування, повноцінного відпочинку та сну. Тільки дбайливе ставлення до себе відновить вегето-судинну систему і позбавити від судинної дистонії. ВСД необхідно ввести в раціон продукти з високим вмістом калію та магнію – вони допомагають роботі серця та нервової системи, яка через емоційні сплески та перевантаження явно розхитана. Калій міститься в капусті, петрушці, зеленому горошку, помідорах, квасолі, буряку, картоплі, баклажанах.
href="https://edyna.media/view/23882">5 здорових звичок на кожен день, щоб залишатися в тонусі, добре виглядати і бути в прекрасному настрої у гречаній та вівсяній каші, шипшині, моркві, горіхах. Обмежити споживання шоколаду, маринадів, солінь, а також зменшити кількість солі під час приготування їжі. Варто утриматися від алкоголю та куріння – ці шкідливі звички особливо погано впливають на тонус судин.
Тренуй судини!
Корисна також ароматерапія, особливо із застосуванням заспокійливих масел. Їхня заслуга в тому, що вони усувають нервову збудливість. Замість кави та чорного чаю краще пити трав'яний чай з мелісою або м'ятою. На ніч додай 1 год. л. меду – він допоможе швидше заснути. Тільки не клади мед у окріп, інакше він втратить корисні властивості.
При важких формах ВСД, коли напади виникають раптово і викликають страх повторення, необхідно медикаментозне призначення лікаря, крім того, потрібно обов'язково звернутися. justify;"> Нерідко, пропрацювавши з фахівцем причину появи ВСД, яка була закладена ще в дитячому віці, людина надалі не має жодних проблем у роботі вегетативної нервової системи. І симптоми судинної дистонії зникають. прості поради на кожен день!
Для відмінного настрою, бадьорості та підняття життєвого тонусу багато не треба - достатньо знати маленькі хитрощі, як покращити самопочуття! ДАЛІ
фото Зображення використовується за ліцензією Shutterstock.com
