Дихальна гімнастика Стрельникової проти застуд

Незвичайність цієї дихальної гімнастики полягає в тому, що вона робиться особливим, дещо незвичним способом: різкий вдих (ніби ти відчула запах гару) виробляється на рухах, що стискають грудну клітину, а не розширюють, як це зазвичай буває при . В результаті таких вправ посилюється приплив крові до лор-органів, покращується кровообіг у всьому організмі, легені та пазухи носа очищаються від слизу, кров насичується киснем. Згодом з'ясувалося, що ця гімнастика ефективна не тільки при лікуванні захворювань, пов'язаних з горлом, але й при проблемах дихальної та серцево-судинної систем загалом. Ось кілька базових вправ з цієї гімнастики, освоївши які, ти назавжди забудеш про ангіну, нежить і кашлю. робити форсований вдих через ніс: короткий, різкий та галасливий (ніби ти відчула запах гару). Видих повинен бути довільним.
1.    Розминальна вправа «Долошки».
Встань прямо, ноги на ширині плечей, руки опущені вниз і розгорнуті долонями вперед. Роби форсований вдих через ніс і одночасно з силою стискай долоні в кулаки. На видиху долоні розтискаються власними силами. Після 4 шумних вдихів та 4 пасивних видихів зроби перерву на 3-4 секунди і продовжуй. Загалом потрібно зробити 24 рази по 4 вдихи-видиху.

2.    Вправа «Насос».  
Устань прямо, ноги на ширині плечей, руки вільно звисають. З круглою спиною та розслабленими руками нахилися вниз, роблячи вдих у найнижчій точці, ніби хочеш понюхати підлогу. Потім трохи піднімися (не до кінця), дозволяючи легким випустити зайве повітря. Зроби 8 поклонів-вдихів, потім передихни 3-5 секунд і повтори вправу ще 12 разів. href="https://edyna.media/view/16692" target="_blank">Охриплість голосу: що означає і як лікувати

Встань прямо, кисті рук стисні в кулаки і притисні до тулуба на рівні живота. Під час форсованого вдиху штовхай кулаки вниз до підлоги, ніби віджимаєшся від нього. Плечі при цьому напружені. Коли руки повертаються до рівня живота, відбувається видих, плечі розслабляються. Виконай 12 повторів по 8 рухів-вдихів.

4.    Вправа «Кішечка».
Встань прямо, ноги трохи вже ширини плечей. Зроби пружне присідання з одночасним поворотом тулуба вправо. Вдих – на повороті. Далі присідання та поворот з вдихом вліво. Видихи відбуваються між поворотами. Коліна напівзігнуті, низько присідати не потрібно. Зроби 12 повторень по 8 рухів-вдихів.

За матеріалами журналу «Твоє здоров'я»