Як швидко позбутися тривоги, занепокоєння та паніки
Психотерапевт Олена Рихальська пояснила, як навчитися керувати емоціями і не ставати жертвою. Позбутися тривоги, занепокоєння і перестати панікувати просто, якщо ти знаєш, як швидко зупиняти себе в такі моменти.
В одних вона виходить на перший план, коли виникає якась нестандартна ситуація. В інших – поглинає всю особистість. В обох випадках жертва – це деструктивне початок, здатне зруйнувати стосунки.
Як не дивно, але ситуацій, в яких жертва показує себе "у всій красі", дуже багато. Тому, щоб зберегти відносини і вчасно усвідомити, коли жертва виходить на перший план, варто познайомитися з нею ближче, зрозуміти і навчитися її зупиняти.
ЧИТАЙ href="https://edyna.media/view/20576" target="_blank">Як все встигати і кардинально змінити своє життя
ЧИТ href="https://edyna.media/view/20898" target="_blank">Чому чоловік пригнічує жінку: що заважає створити щасливі стосунки
Друге: ми розуміємо, що цей образ – лише всередині нашої великої особистості. І цю частину ми видаляємо із себе. Наприклад, уявляємо, як викидаємо у вікно, замикаємо на ключ і при цьому говоримо: «Жертва – це не вся я. Це лише частина мене.
Зверни увагу! Важливо зрозуміти причини, чому жертва виходить назовні. Як тільки ти розберешся, пропрацюй описані вище вправи. Надалі у тебе ще виникатимуть ситуації, в яких ти поведеш себе, як раніше (хоча чудово розумітимеш, що це діє твоя жертва!).
Важливо – не опускати руки та йти далі. Потрібно продовжувати зупиняти жертву. Комусь знадобиться десять ситуацій, комусь – лише п'ять. Потрібно планомірно працювати над собою, не сумніваючись, що ти приручиш » свою жертву. Сприймай це як відпрацювання навички, для якої потрібна певна кількість повторів.
Фото Зображення використовується за ліцензією Shutterstock.com
