Як швидко позбутися тривоги, занепокоєння та паніки

Психотерапевт Олена Рихальська пояснила, як навчитися керувати емоціями і не ставати жертвою. Позбутися тривоги, занепокоєння і перестати панікувати просто, якщо ти знаєш, як швидко зупиняти себе в такі моменти.

В одних вона виходить на перший план, коли виникає якась нестандартна ситуація. В інших – поглинає всю особистість. В обох випадках жертва – це деструктивне початок, здатне зруйнувати стосунки.

Як не дивно, але ситуацій, в яких жертва показує себе "у всій красі", дуже багато. Тому, щоб зберегти відносини і вчасно усвідомити, коли жертва виходить на перший план, варто познайомитися з нею ближче, зрозуміти і навчитися її зупиняти.

Коли жертва нахабніла і буквально керує тобою, а сил, щоб впоратися з нею, практично не залишилося, зроби наступну вправу.

ЧИТАЙ href="https://edyna.media/view/20576" target="_blank">Як все встигати і кардинально змінити своє життя

ЧИТ href="https://edyna.media/view/20898" target="_blank">Чому чоловік пригнічує жінку: що заважає створити щасливі стосунки

Друге: ми розуміємо, що цей образ – лише всередині нашої великої особистості. І цю частину ми видаляємо із себе. Наприклад, уявляємо, як викидаємо у вікно, замикаємо на ключ і при цьому говоримо: «Жертва – це не вся я. Це лише частина мене.

Зверни увагу! Важливо зрозуміти причини, чому жертва виходить назовні. Як тільки ти розберешся, пропрацюй описані вище вправи. Надалі у тебе ще виникатимуть ситуації, в яких ти поведеш себе, як раніше (хоча чудово розумітимеш, що це діє твоя жертва!).

Важливо – не опускати руки та йти далі. Потрібно продовжувати зупиняти жертву. Комусь знадобиться десять ситуацій, комусь – лише п'ять. Потрібно планомірно працювати над собою, не сумніваючись, що ти приручиш » свою жертву. Сприймай це як відпрацювання навички, для якої потрібна певна кількість повторів.

_{Фото Зображення використовується за ліцензією Shutterstock.com}