Виховай у собі оптиміста!

1 Август, 2011

Коли все йде за планом, посміхатися оточуючим і життя не важко. Але ледь десь намічається проблема, в тобі готовий прокинутися рідкісний скиглій і песиміст.

«Ну ось, знову…» – переживаєш ти через чергову неприємність. І навіть не підозрюєш, що цим своїм «знов» ти переносиш невдачі із категорії випадковостей до категорії закономірностей. Може, варто переглянути свій погляд на навколишній світ і події, що відбуваються в ньому? Вміння перетворювати негатив на позитив – наука складна, але навчитися їй – найперший обов'язок того, хто хоче досягти успіху в житті і з легкістю долати будь-які труднощі! обороти, переповнені негативними частинками: «Мені не щастить», «А раптом у мене нічого не вийде?», «Я не впораюся». Так ми женемо від себе позитив самі! Негативне ставлення нерідко підігрівають і оточуючі, що підтакують нашому кислому настрою у разі невдачі: «Ми ж говорили, нічого не вийде!» Звичайно, не вийде – за такого прогнозу! Відповідай своїм сумнівам: «У мене все вийде!» Не став хрест на нових починаннях, дозволь собі другу (а якщо потрібно, і третю!) спробу. Людину, яка сприймає труднощі як щось проходить, а не як константу, не здолати ніякої нудьги і невдач! Недарма люди, які вимірюють життя категоріями «завжди» і «ніколи», вважаються закоренілими песимістами! І обов'язково по пунктах пропиши свою програму: що зробити в першу чергу, що буде другим пунктом і т.д.

Немає самобичування!

Відрізнити оптиміста від песиміста дуже просто, потрібно лише з'ясувати, кого він звинувачує у своїх невинних. Перший скаже: «Бує, так вийшло», другий відповість: «Це все з моєї вини, я сам винен». Занижена самооцінка не дозволяє песимісту оперативно впоратися із проблемою, і він зациклюється на ній. Життєрадісна людина завжди залишає собі право на помилку – і правильно чинить: в результаті все виходить саме так, як він і планував спочатку. Частіше згадуй про свої переваги і не комплексуй з приводу недоліків. Замість фраз: «Я цього не знаю, я того не вмію», кажи: «Я вмію те й те й не збираюся на цьому зупинятися – все в моїх силах!» Щоб підвищити самооцінку, напиши на аркуші паперу свої переваги: працьовитість, комунікабельність, добродушність, привабливість тощо. п. Візьми за правило хвалити себе, а не лаяти! Вияви крапельку егоїзму: любов до себе – відмінний засіб утриматися від небажаних вчинків (і ще більш небажаних переживань). у друзі!

Нерідко наше сприйняття світу підлаштовується під загальний настрій оточуючих. І справді: якщо серед твоїх друзів превалюють похмурі особистості, звідки ж взяти гарний настрій у тебе? В оптимістів – зовсім інша аура: недарма ж про позитивну людину говорять "людина-сонечко". так чи не краще «заражатися» чимось корисним? Не піддавайся чужій невпевненості та страхам – ганяй їх геть! Тягнися до людей з позитивним зарядом. Зверніть увагу: оптимісти у будь-якій неприємній ситуації завжди знайдуть позитивні моменти. Бери з них приклад! У противників нудьги є така чудова якість, як готовність допомогти. І, діючи єдиною командою, вони завжди підтримають того, хто вагається або втратив мотивацію.«Позитивний» тренінг

Неймовірно популярні в наш час техніки візуалізацій. Їхня суть полягає в тому, що будь-яка думка – швидка та легка форма енергії – матеріальна. Отже, в наших силах притягувати себе те, у що ми віримо чи хочемо отримати. Налаштуйся на позитив! Для проведення подібного тренінгу вистачить для початку і 5 хвилин на день. Влаштуйся зручніше і постарайся повністю розслабитися. Закрий очі та почни представляти бажане. Наприклад, ти хочеш викликати в оточуючих позитивні емоції. Уяви, як ти йдеш вулицею, посміхаєшся перехожим, вони посміхаються тобі у відповідь: ти повинна відчути енергію добра і гарного настрою, що виходить від тебе! У деталях уявляй те, як ти спілкуватимешся з іншими людьми, відзнач, як ти впевнено тримаєшся, як легко викладаєш свої думки, робиш компліменти і отримуєш їх у відповідь – Ти легка, радісна, з тобою хочеться проводити час. Повторюй про себе: «Мені завжди раді! Я несу позитив. Я – позитивна людина. Згадуй це твердження і відповідний настрій щоразу, коли ти виходиш у люди, – ось побачиш, така програма не забариться втілитись в реальність і створить не тільки бажаний настрій, а й позитивний відгук на нього з боку оточуючих!
Курс – на гарний настрій!

Схильність до туги та депресій нерідко буває пов'язана з відсутністю злагодженості в роботі півкуль головного мозку. Існує безліч технік, спрямованих її гармонізацію: медитація, стимуляція з допомогою точкового масажу, всілякі вправи в розвитку координації. Все це дозволяє налагодити роботу електричних імпульсів головного мозку, покращити загальне самопочуття і навіть підтягнути » інтелектуальні здібності!

Так, вченими доведено, що музика (не будь-яка, а саме класична) не лише благотворно впливає на наш настрій, а й розвиває пам'ять, а також мовні та соціальні навички. Найчастіше слухай Моцарта, Шопена, Вівальді – їхні легкі ажурні твори налаштують тебе на позитивний лад та заспокоять нервову систему. Недарма класику та мелодійні інструментальні композиції радять слухати за кермом – кому як не водіям знати, як важливо вміти керувати своїм настроєм на наших дорогах, переповнених стресовими ситуаціями та порушниками!
Секс як панацея? негативно позначитися на твоєму самопочутті. Обділена сексуальними радощами жінка виглядає гірше, ніж зазвичай, відрізняється підвищеною нервозністю, істеричністю і навіть схильністю до різних захворювань (причому не тільки сечостатевої системи!). Не кращі справи і з відсутністю оргазму – ndash; навіть за регулярного статевого життя. Супутники аноргазмії – запалення придатків, мастопатія, біль у тазовій ділянці, збої в роботі кишечника, порушення кровообігу та… нерви, нерви, нерви.

Займайся любов'ю на своє задоволення (і на задоволення партнера також)! Виявляється, і за статевий потяг, і за агресивну поведінку в мозку відповідає єдиний центр. Під час сексу наш організм активно виробляє гормони задоволення (і спалює калорії краще за будь-яку зарядку), а поцілунки з легкістю знімають стрес і заспокоюють роздратовану нервову систему. Ну як тут не стати оптимістом?!
Таємниця лівого півкулі

Виявляється, обчислити наш тип сприйняття дійсності можна ще

наше світовідчуття безпосередньо пов'язане з тим, яка півкуля мозку домінує: ліва чи права. Так, ліва півкуля відповідає за наші позитивні емоції: радість, надія, оптимізм. Праве – за негативні: гнів, образа, туга. На жаль, щасливчиків з домінуючою лівою півкулею набагато менше, ніж затятих песимістів, - . всього 30%! Але це не привід для смутку!
Живи, щоб жити

Відсутність цілей і завдань – улюблене виправдання невдалого життя песиміста. «Душа не лежить», «зайнятися нічим», «нудьга» – якщо ти часто вимовляєш ці слова, настав час змінювати своє ставлення до життя, роботи та особливо до самої себе! Людині захопленій нудьгувати ніколи – він завжди знайде чим зайнятися. Невміння розпорядитися своїм часом та собою – вірний шлях до регулярних стресів та неврозів.

Шукай заняття до душі! Нове хобі, нова справа нарешті. Роботі ми присвячуємо практично третину свого життя: чи можна дозволяти, щоб ця третина була нудною і безрадісною? Навіть якщо основне заняття займає більшу частину твого дня і в тебе залишається мало часу на захоплення, сумувати не варто. Візьми на озброєння посібника з тайм-менеджменту, навчися правильно будувати свій графік і розставляти пріоритети: все можна встигати – головне бажання. І не відмовляй собі у відпочинку! Взагалі намагайся якомога рідше собі відмовляти! Якщо ти звикла завжди і в усьому ставити себе в жорсткі рамки (в роботі, коханні, просто в житті, нарешті) тобі не уникнути нервових зривів і депресії. катують себе підрахунком калорій, ендорфінів (гормонів задоволення) виробляється куди більше, ніж у худеньких із горезвісними 90-60-90. До того ж люди з нормальною вагою не страждають на відсутність апетиту (який грає далеко не останню роль у формуванні нашого настрою). Вчені довели, що любов до абсолютно марного асортименту фаст-фудів – пряма дорога до проблем з пам'яттю, частих депресій, хвороби Альцгеймера і навіть шизофренії! Обмежувати себе потрібно з розумом. І якщо вже «дієшся», то не забувай про «правильні» продукти: жирна риба (наприклад, лососина), овочі, бобові, горіхи, зернові культури та інші корисності, що містять у собі необхідні нашому організму мінеральні речовини і вітаміни. І балуй себе іноді шматочком чорного шоколаду. це суцільні ендорфіни, і для мозку корисно!

Релакс в задоволення!

Сеанси медитації допомагають відновити сили, і поповнювати сили, і поповнювати сили, і полегшити. Навчися правильно розслаблятися – тоді медитація принесе максимум користі.

Медитуйте там, де тебе ніхто не потурбує. Попроси домочадців, щоб у твою кімнату найближчим часом не входили та не відволікали тебе від заслуженого відпочинку. Намагайся досягти максимальної звукоізоляції.

Бажано, щоб колірна гама приміщення налаштовувала на розслаблення – не варто медитувати в кімнаті, повній похмурих відтінків.

Приймаючи зручну позу, не забувай про те, що голова, шия та хребет повинні знаходитися на одній прямій, а долоні дивитися вгору: класичний варіант – поза лотоса (сидячи по-турецьки, з розкритими долонями на колінах).

Ідеальний час – на світанку, коли наш організм підживлюється енергією висхідного світила. Якщо ж раннє піднесення – подвиг не твого масштабу, медитуй у будь-який інший час дня, але не раніше ніж через 1,5-2 години після їжі і не пізніше ніж за пару-трійку годин до сну. Музика допоможе тобі швидше розслабитися. Вибирай легкі фонові мелодії – звуки природи, тихі інструментальні композиції.

Якщо ти привчиш себе до таких регулярних тренувань (не менше 3 разів на тиждень по 20 хвилин), то вже через пару-трійку тижнів помітиш значне покращення свого емоційного стану та самопочуття загалом.

Усміхайся якомога частіше, і не біда, якщо немає настрою! Варто тобі протримати посмішку понад півтори хвилини, як ти сама помітиш, що твоє самопочуття покращало. Недарма такий прийом – улюблена вправа йогів для подолання негативу Розтягнуті в посмішці губи надсилають нам у мозок відповідний сигнал, негатив випаровується, і веселощі вже не потребують примусу – нам і так добре!

За здоровий оптимізм!

Оптимісти живуть на 10-20% довше песимістів. одужують – ендорфіни підвищують наш імунітет і не дозволяють недугам перетекти у хронічну форму.

Кожна друга леді з позитивним поглядом на життя регулярно відчуває оргазм; з негативним сприйняттям – тільки кожна п'ята.

Оптимісти мають на 30% більше шансів знайти роботу з гідним окладом – вони не занижують свою вартість і завжди сповнені ентузіазму.

Хороша робота, у свою чергу, допомагає зберігати стійкий оптимізм кожному другому!

Вчені встановили, що з 10 людей, які страждають на порушення серцево-судинної системи, семеро людей – затяті песимісти.