Антистресова дієта: корисні продукти для нервової системи

Хлібці  з житнього борошна. Утримують різні форми вітаміну В Піднімає в організмі рівень антистресових гормонів - норадреналіну і дофаміну. 

rgb(255, 255, 255);">Макарони.  Підвищують рівень триптофану і дають організму додаткову енергію, щоб подолати втому.

255, 255);">Грудка індички. Джерело пантотенової кислоти (вітаміну В₃)Цинк, що міститься в індичаті, допомагає перемогти слабкість і пригнічений настрій. Експерименти довели, що цинк сприяє зміцненню м'язів і витривалості. шоколад. Справжній кайф (причому без наркотиків)! Шматок шоколаду містить ендорфін(морфіноподібне з'єднання).

3 г молочної сироватки на день пригнічують вироблення гормонів стресу. Після порції бабусиного сиру в крові підвищується рівень триптофану - субстанції, що дає організму сигнал виробляти серотонін, "речовина гарного настрою".

255);">За матеріалами журналу "Твоє здоров'я".