Чому у чоловіків з'являється зайва вага
Багато чоловіків вважають, що турбота про пропорції фігури – суто жіноче заняття. Мало того, наявність «трудової мозолі» над ременем штанів вважають чи не підтвердженням мужності.
Коли ж виникають різні хвороби та проблеми з серцем, печінкою, судинами або хребтом, чоловіки пов'язують їх з перевантаженнями на роботі, техногенним середовищем, стресами. чим завгодно, тільки не з надмірною масою тіла. А повнота не тільки неестетична – зайва вага зміщує центр тяжкості організму, чому раніше зношуються «несучі конструкції» нашого тіла, а з ними і внутрішні органи, які «кріпляться» до хребта.
Надлишкові кілограми – це ще й неминуче збільшення довжини судин на десятки метрів: додаткове навантаження на серце. Жирові відкладення щільно укутують нирки та печінку – вони буквально душать їх у своїх обіймах. Чи може чоловік залишатися при цьому бадьорим і здоровим? до мінімуму. Але чоловік, як і раніше, продовжує наїдатися до відвалу, т.е. е. про запас запасатися енергією, хоча щоденна її витрата істотно зменшилася. Тому запаси, накопичені організмом на чорний день, йому доводиться постійно носити на собі.
За статистикою, у світі від ожиріння страждають 27% жінок і 24% чоловіків. Цікаво, що тільки у кожного четвертого їх це захворювання обумовлено генетично. Щоб оцінити, наскільки маса тіла відповідає фізіологічній нормі, потрібно вагу в кілограмах розділити на зріст у метрах, зведений у квадрат. Наприклад, 75 кг: (1,8 х 1,8 м) = 23,1. Це і є індекс маси тіла. Якщо він не перевищує 28 – у вас нормальна вага. А от коли він більше 30-ти, вже говорять про ожиріння різного ступеня. Існує думка, що для людини природно з роками трохи повнішати. Так, це так. Але кожне десятиліття дає нам право на збільшення лише одного кілограма! Хоча «вагітні» профілі багатьох чоловіків красномовно свідчать про куди більш суттєві «довіски».
Що і як жувати? Нічого соромного в цьому немає, але не заважало б знати, що сигнал про заповнення шлунка «під зав'язку» надходить у мозок лише через 20 хвилин після того, як це сталося. Виходить, що швидкий прийом їжі неминуче наводить. до переїдання, а значить, і до зайвої ваги! Для здорового травлення дуже важливо старанно і неспішно жувати. Затримавшись на 10-20 секунд у стравоході, далі їжа потрапляє у шлунок. Якщо вона не до кінця прожована, а значить, погано змочена слиною, травлення утруднюється. Спочатку це викликає дискомфорт після їжі, а згодом призводить до різних захворювань органів шлунково-кишкового тракту і навіть до дисбактеріозу. Відчуття ситості може тривати від однієї години до семи. залежно від того, чим ми наповнили шлунок.
Рисова каша, фрукти або солодощі перетравлюються за годину-півтори, хліб та інші вуглеводи – за 2-3 години. Для перетравлення м'яса та іншої білкової їжі знадобиться 4-5 годин, круті яйця та тверді сири покинуть шлунок лише через 6-7 годин. Щоб не збивати з пантелику ШКТ, дієтологи придумали роздільне харчування, яке виключає бродіння та інші неприємності з травленням. Випита рідина (у тому числі алкоголь) всмоктується в тонкому кишечнику. Якщо шлунок сповнений, пиття буде кілька годин «болтатися» у травному тракті, завдаючи чимало турбот слизової оболонки. Дістанеться і ниркам, адже спиртне потрапить у них без належної фільтрації. target="_blank">Стройність та омолодження: як вибрати дієту за групою крові
За матеріалами журналу "Дієтика"
