Корисний сніданок влітку: 5 жорстких заборон, які збережуть здоров'я
Зрозумій, що здорове харчування - це не тільки правильно підібрані продукти, але й особливий режим. Візьми як аксіому, що снідати треба. Це важливіше зранку, ніж встигнути нафарбувати нігті (зроби манікюр увечері). Пам'ятай, що маєш бути твоїх 20-30 хвилин для спокійного сніданку. Заради цього привчи себе готувати одяг на завтра з вечора, мити голову теж не вранці, а перед сном. Організуй все так, щоби режим працював на твоє здоров'я! І не допускай поширених помилок.
Корисний сніданок: що не треба робити 1. Не пий кави натще кави містить не тільки підбадьорливий кофеїн, а також хлорогенові кислоти, які підвищую кислотність у шлунково-кишковому тракті. В результаті з'являється печія, дратується слизова оболонка шлунка, що призводить до гастритів і виразки. Не їж вівсянку щоранку
Вівсянка, що містить Тому корисну для здоров'я в інших сенсах вівсянку не варто їсти щодня на сніданок. Чергуй вівсяну кашу з сиром, йогуртом або яйцями. Не їж дріжджовий хліб
На сніданок і натще не варто їсти випічку і хліб на дріжджах, тому що дріжджі призводять до посиленого утворення газів і здуття живота. Навряд чи в такому випадку тобі вдасться відчувати себе бадьоро. Не їж солодощі на сніданок Якщо у твій сніданок входять солодощі, не дивуйся, що після такого прийому їжі ти відчуєш втому. Коли ми споживаємо натщесерце солодке та борошняне, ми змушуємо нашу підшлункову залозу активно виробляти інсулін, який знижує рівень цукру в крові. Через це з'являється млявість і втома.
5. Холодний напій
Холодний напій – молоко, йогурт, чай, особливо натще, – дуже небажаний вранці. Адже влітку, у спеку, велика спокуса випити з ранку щось холодне. Проблема в тому, що холодна рідина, як і їжа, сприяє звуженню судин шлунка, що заважає не тільки кровообігу, а й якісному перетравленню їжі. Тож не варто піддаватися спокусі випити щось холодне за сніданком. Краще віддати перевагу напою кімнатної температури.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Ідеальний сніданок з погляду дієтологів
