Варикоз: що люблять і ненавидять наші вени

16 Май, 2014

Уважно стеж за здоров'ям своїх ніг, і тоді судинна сіточка або майже непомітні припухлості не розвинуться у серйозне захворювання. Доглядай ноги – здорові вени стануть тобі нагородою за зусилля

Чого не люблять вени?

Перш за все, освіта вузлів провокують неправильний спосіб життя. Чим більше ти важиш, тим важче утримувати нормальний кровообіг, і ризик застою крові у венах зростає. Особливо небезпечна черевна огрядність, так як надлишок жиру в цій частині тіла ускладнює надходження крові від нижніх кінцівок у напрямку серця. небезпечніше, ніж, скажімо, перебування у лежачому положенні. Якщо ж по роботі ти змушена довго стояти, то регулярно переступай з ноги на ногу, тупцюй на одному місці, періодично сильно тупай п'ятою (це сприяє приливу крові в напрямку до серця), кожну годину виконуй по кілька присідань. ногу. Також не сиди на зігнутих ногах. це блокує відтік крові та провокує розвиток варикозу.

Неправильно організований простір. Сидіння не повинно передавлювати стегна, а стопи не повинні бовтатися у повітрі. Якщо ж протягом багатьох годин ти змушена сидіти за столом, постав під ним стільчик і упирайся в нього витягнутими ногами. Увага: вага тіла повинна припадати на сідниці, а не на стегна.

Незручне взуття. Високі підбори на кілька разів збільшують. Однак не надто корисні і плоскі шльопанці, адже ти змушена притримувати їх пальцями. півняча ходьба), а не кісточок та стоп. А в надто плоскому взутті, навпаки, тяжкість тіла так тисне на стопи, що кровообіг у ногах утруднюється. Уникай носіння білизни, що обтягує, і штанів. Не одягай надовго панчохи або гольфи зі стягуючою гумкою. Припини відвідувати сауну, не приймай гарячу ванну, помірно засмагай, а взимку заміни занадто високі чоботи на черевики. Гормони мають дуже великий вплив на водно-електролітне «господарство» нашого організму, насамперед на стан вен. Неграмотно підібрана терапія може спровокувати незворотні зміни в стані вен, аж до розвитку варикозу. Естрогени, що містяться в контрацептивах або інших лікарських формах, сприяють розвитку венозних вузлів. Тому відвідай гінеколога – він може запропонувати, наприклад, препарат без естрогенів або іншу форму запобігання.

Запальні процеси. Особливо ті, які зосереджені в системою. Найнебезпечнішим є запальний процес колінних суглобів, що затягнувся. У цьому випадку в так званій підколінній ямці можуть утворюватися кісти, які міцно здавлюють вени і тим самим ускладнюють вільний відтік крові з ніг. Часто їх причиною є неповноцінна дієта і малорухливий спосіб життя. Затяжні запори здавлюють вени і утруднюють відтік венозної крові у напрямку серця. Кожна третя жінка при першій вагітності та кожна друга при наступній отримує «у навантаження» венозні вузли. Так відбувається, коли погано працює венозний клапан у паху. Його нещільне закриття провокує повернення крові та розтягування вен стегон. Це відбувається ще й тому, що тиск у животі у вагітної підвищений. Відповідно навантаження на судини збільшується. І якщо жінка під час вагітності мало рухається, не займається спеціальними вправами, то ризик утворення венозних вузлів зростає.

justify;"> 1. Відпочинок. Намагайся хоча б кілька разів протягом дня сідати, підтягнувши ноги близько до грудей. Збираючись лягати спати, під ноги підклади тверду подушечку чи валик. Можна також трохи нахилити ліжко, підкладаючи дерев'яні кілочки таким чином, щоб голова була нижче ніг.

2. Зручне взуття. Найкориснішим для вен є взуття з широким носком (так пальці можуть вільно рухатися) і на 2-5-сантиметровому каблучці. Якщо ж у тебе плоскостопість (поперечна або поздовжня), підбери до закритого взуття відповідні устілки і регулярно носи їх. Спеціальні сандалії, капці. Ходи в них у приміщенні та на вулиці. Підошва має бути фізіологічною, щоб стопа лягала в неї як у форму. Якщо вона ще й еластична, то м'язи стоп і кісточок. працюють бездоганно. Хороші також сандалі або капці, які мають усередині так званий язичок.

Ходьба босоніж. Роби це, як тільки випаде нагода. Вдома ходи гумовим килимку зі спеціальними шипами (так звана мова або факір), поза домом – по траві чи мокрому піску (гальці). Це прекрасний масаж, який відновлює кровообіг і сприяє відтоку крові в напрямку серця. 5. Спеціальні колготки. Якщо в тебе вже були венозні вузли, вони можуть знову з'явитися – але вже в іншому місці. Ефективний метод запобігання їх розвитку – це носіння протягом дня спеціальних гольфів, колгот, які здавлюють ноги у відповідних місцях, не допускаючи повернення та застоювання крові у венах. Ті ж, хто страждає набряклістю ніг, але ще не мають проблем з венами, повинні купувати спеціальні панчішні вироби, які промарковані малюнком спіралі навколо гомілки. Попроси, щоб їх підібрав твій лікар. Він виміряє обсяг ніг у різних місцях і на цій підставі визначить розмір та силу стискання. Купуючи звичайні шкарпетки або гольфи, пам'ятай, що гумка, що стягує, повинна бути достатньо вільною (не залишати слідів на тілі).

6. Вправи. Відновлюють кровообіг і зміцнюють м'язи. Корисно робити так звані ножиці та велосипед (у положенні лежачи). Займайся щонайменше по 10 хвилин щодня. Гуляй не рідше за три рази на тиждень. Як тільки з'являється вільний час, вирушай у похід (але без важкого рюкзака за спиною). Їзда на велосипеді відновлює венозний кровообіг і регулює роботу венозних клапанів, завдяки чому кров без перешкод переміщається від ніг до серця. Дуже корисне плавання, оскільки воно поєднує тренінг м'язів з гідротерапією, тим самим покращуючи венозний кровообіг. Ідеальні також танці та катання на ковзанах. Увага: всі вправи виконуй у помірному темпі, щоб не спровокувати надмірних навантажень.

7. Низькокалорійна дієта. Насамперед відмовся від випічки, солодощів та жирного м'яса. Їж продукти, багаті на клітковину, наприклад, свіжі овочі та фрукти (яблука, виноград), зелень, цільнозернову випічку. До меню додай висівки (не менше ложки на день). Вживай часник, перець, сливи, вишні, в яких багато вітамінів С і В6 (зміцнюють стінки судин). Випивай близько двох літрів негазованої мінеральної води на день. Вчені вважають, що біофлавоноїди, що містяться в білій плівці цитрусових, чорній смородині, темних сортах винограду, сливах та чорноплідній горобині, попереджають розвиток венозних вузлів та допомагають у їх лікуванні. Їж ці фрукти ще й тому, що клітковина, що міститься в них, перешкоджає розвитку запорів.

8. Цілющі ванни. Роби для стоп та кісточок ванни з відварами каштанового кольору, арніки, календули або польового хвоща (20 г трави на літр води). Допоможе ванна з відваром листя окопника. Траву (100 г) залий п'ятьма літрами води, доведи до кипіння, залиш під кришкою на цілий день. Потім відвар проціди і вили у ванну. При набряках допоможе ванна з розмарином. Залий 100 г листя рослини літром окропу та потримай під кришкою 30 хвилин. Настій проціди і вилий у ванну. Увага: лікувальна ванна триває 15-20 хвилин.

9. Гартування. Вранці та ввечері приймай душ: починай із теплої (але не гарячої) води, потім зміни її холодною (але не крижаною). Завершіть процедуру теплою водою. Вплив теплої води має тривати вдвічі-втричі довше, ніж холодної.
10. Масаж. Масуй ноги перед сном і вранці після пробудження – долонею або м'якою губкою, від пальців до паху. Увечері виконуй масаж, використовуючи охолоджуючий гель або мазь.

За матеріалами журналу "