Яка дієта найкраща для щитовидної залози

Щитовидна залоза дуже гостро реагує на харчову хімію, що міститься в. Зроби свій раціон максимально натуральним!

Ти думаєш, що, купуючи в магазині ковбаси, консерви, випічку та інші продукти, що містять харчові добавки (консерванти, барвники, віддушки і т.д.), заощаджуєш час, який зможеш використати на зростання свого благополуччя? Ні,   Використовуючи все це, ти руйнуєш щитовидну залозу, від якої залежить здоров'я всього організму. Готуй їжу з натуральних продуктів, і тобі не доведеться витрачати час і гроші на лікування.

style="color:#b22222;">Обережно з продуктами, що містять глютен

Ця речовина може спровокувати руйнівні процеси в органі. 

До продуктів, що містять глютен, відносяться пшениця (і всі вироби з неї), жито, ячмінь, вівсянка. Замість цих злакових вживай гречку, рис, просо, кукурудзяну крупу, а також овочі, фрукти, бобові, горіхи, молочні та кисломолочні продукти.

йод!

Ддля нормальної роботи щитовидної залози необхідний такий елемент, як йод, оскільки він входить до складу життєво важливих гормонів, які виробляє цей орган внутрішньо. Щоб підтримувати здоров'я щитовидної залози, обов'язково включай у свій раціон продукти, що містять йод: морську рибу (не рідше трьох разів на тиждень), морепродукти, ламінарію, а також волоські горіхи, фейхоа (за сезоном), печена картопля <. Але це зовсім не означає, що потрібно їсти, наприклад, ламінарію, щодня і у великих кількостях. У всьому потрібна міра! Людям з таким захворюванням, як аутоімунний тиреоїдит, необхідно суворо дотримуватися фізіологічної норми надходження йоду в організм і не захоплюватися препаратами, що містять йод!

Білок (як і йод) є будівельним матеріалом для гормонів, що виробляються щитовидною залозою. Включай у свій раціон переважно легкі білки. 

Червоне м'ясо (а тим більше промислові м'ясні вироби) – далеко не найкраще джерело білка. Віддай перевагу рибі, кисломолочним натуральним продуктам (сиру, домашньому йогурту і т.д.). Збагачуй свій щоденний раціон бобовими (дуже хороша сочевиця), горіхами (у невеликих кількостях).

style="color:#b22222;">жни антиоксиданти  У профілактиці захворювань щитовидної залози важливу роль відіграє достатня кількість антиоксидантів, що надходять в організм з їжею. Джерелом цих корисних речовин є продукти, що містять вітаміни А, Е, С, селен.

Сезонна зелень (черемша, зелена цибуля, листовий салат і т.д.),  ягоди темних сортів (чорниця, чорна смородина), різноманітні овочі (тільки обов'язково сезонні, а не вирощені на гідропоніці), гарбузове насіння, горіхи різних сортів. все це натуральні (а значить, найнадійніші) джерела антиоксидантів.

Віддай перевагу корисним жирам 

Оскільки у людей з порушеною функцією щитовидної залози завжди підвищується рівень холестерину в крові, потрібно знизити кількість насичених жирів і жирів. (Омега-3).

Основним джерелом омега-3 є рослинні олії холодного віджиму (лляна, кукурудзяна, соняшникова, волоського горіха), а також волоські горіхи і насіння льону, гарбуза, маку, і морепродукти.

Наталія Самойленко, дієтолог-ендокринолог, головлікар клініки «Столиця»