Як зберегти зір дитини

Ще в Стародавньому Римі в школах існувала система змін: учні 40 хвилин навчалися і 20 хвилин відпочивали. Ця схема працює і понині. Виявляється, діти повинні напружувати зір не більше 20-25 хвилин, а потім близько півгодини відпочивати. Якщо занадто довго концентруватися на дрібних предметах, м'язи очей надмірно напружуються, потім спазмують – як наслідок, з'являється короткозорість. Тому і сидяча робота має обов'язково поєднуватися з активним відпочинком. Вибирай для свого малюка такий вид спорту, при заняттях яким були б задіяні плечі, шийний відділ хребта, що активізує кровообіг. Відповідно, в очні яблука потрапить більше поживних речовин. Помилкова думка, що потрібно захищати короткозорих дітей від фізичних навантажень. Так, є види спорту, які протипоказані малюкам з міопією. зокрема, що передбачають підняття тягарів, струсу, стрибки.

Плавання – найкращий вид спорту при поганому зорі, що покращує кровообіг і підтримує хребет у добрій формі. Дуже корисні спортивні ігри, що вимагають постійної зміни фокусування зору: теніс, волейбол, баскетбол. 35-35 см (зігнута в лікті рука повинна діставати до підборіддя). Недостатня освітленість, нечіткий, розпливчастий шрифт, надмірне наближення книги до очей, невідповідність парти зростанню школяра. все це веде до стомлення очей, втоми м'язів шиї, спини. Для полегшення дитина починає шукати оптимальне положення тіла та звикає сидіти неправильно. Правильна посадка можлива лише при використанні спеціальних шкільних меблів, що відповідають фізичним параметрам учня.

Столи та парти повинні бути марковані за розмірами – щоб правильно розсаджувати дітей (за зростанням). Книгу під час читання краще ставити на підставку, що забезпечує правильну посадку та виключає нахил голови та розвиток сколіозу. Вдома дитині для занять відведи місце біля вікна. Увечері користуйся достатнім штучним місцевим освітленням: лампою 100 Вт з непрозорим ковпаком. Лампу поміщають ліворуч, щоб світло освітлювало лише робочу поверхню, а очі залишалися в тіні. Повинне бути верхнє світло потужністю 60-100 Вт. У жодному разі не можна читати в сутінках, у транспорті, під час ходьби, лежачи в ліжку. Відсутність комфорту для очей веде до їх втоми, зниження гостроти зору, нерідко до розвитку помилкової, а потім і істинної короткозорості. Найчастіше короткозорість розвивається у дітей, які додатково займаються музикою, малюванням, математикою, іноземними. що вимагають зорової напруги. Зазвичай вони ведуть малорухливий спосіб життя, багато часу проводять у закритих приміщеннях. заряджання. Перетвори вправи на веселу гру – займайся разом із малюком.
1.  Закрий очі, сильно напружуючи м'язи очей. Потім відкрий і, розслабивши м'язи очей, подивися в далечінь. Повтори 4-5 разів.
2.  Подивися на перенісся і затримай погляд, заплющи очі. Потім відкрий, подивися в далечінь. Повтори 4-5 разів.
3.  Не повертаючи голови, подивися праворуч і зафіксуй погляд, потім подивися прямо в далечінь. Аналогічно проводяться вправи з фіксацією погляду вліво, вгору та вниз. Повторіть 3-4 рази.
4.  Переведи погляд швидко по діагоналі: вправо-вгору, вліво-вниз і вдалину. Потім вліво-вгору, вправо-вниз і прямо. Повтори 4-5 разів. Для 100-відсоткового зору потрібне повноцінне харчування. А вітамінні комплекси – ndash; це додаткова допомога очам під час підвищених навантажень, наприклад, іспитів.

2. У меню учня обов'язково повинні входити продукти, що містять колагенові структури. Готуй желе та пудинги!
3. Вітаміни С, К, РР та кальцій містяться в жовтих та зелених фруктах та овочах, а також кисломолочних продуктах.
4. Чорниця – улюблена ягода очей! На основі її активних компонентів готують ліки для очей. У сезон пропонуй дитині якнайбільше смачних ягід – це справжнє вітамінне щеплення для зору на весь рік.
5. Морква – справжнє джерело бета-каротину, який зміцнює очний м'яз. Її можна їсти цілий рік!

За матеріалами журналу "Твоє здоров'я"