Як кинути палити та стати вільною
Чого ти позбавишся, кинувши курити? 10-ти хворих на туберкульоз курили протягом тривалого часу. 35-річна жінка, що курить, якщо вона приймає гормональні контрацептиви, в 10 разів більше, ніж некуряча, ризикує стати жертвою інсульту та інших важких судинних поразок.
Не кажучи вже про « прискорене старіння шкіри, судинні сіточки на обличчі, пожовтіння зубів і порушення цілісності їх емалі. А чого вартий огидний запах з рота, від рук, волосся, шкіри! У нашій країні близько 30% вагітних жінок курять. Адже нікотин і продукти згоряння смол легко проходять через плацентарний бар'єр, і в крові плода їхня концентрація навіть вища, ніж у крові матері! У жінок, що палять, рідко народжуються здорові діти. До того ж усі вони в майбутньому мають величезний ризик закурити, адже дитина вже «підсаджена» на цей наркотик.
На жаль, розповіді про тяжкі недуги, спровоковані сигаретою, мало на кого справляють враження – ймовірність такого результату здається настільки мізерною! Мовляв, це може статися з будь-ким, тільки не зі мною. Навіть напис на пачці сигарет «МОЗ попереджає» частіше викликає усмішку, ніж бажання розпрощатися зі згубною звичкою. А ось у Таїланді на упаковках цигарок розміщують фотографії органів, уражених раком, наприклад, гортані або легенів. Побачиш таку пачку – і мимоволі відсахнешся, адже це реальна ілюстрація того, що може статися з кожним. Можливо, саме завдяки такій наочній агітації в цій країні не так багато шанувальників сигаретного диму.
Набрати вагу? Необов'язково!
Більше 70% курців хочуть позбутися цієї шкідливої звички. Але більшість жінок бояться розлучитися із цигаркою, вважаючи, що в результаті обов'язково наберуть вагу. Насправді ж, за статистикою, третина колишніх курців залишаються в колишній вазі, третина – худне, і лише третина, що залишилася, набирає кілограми. Це говорить про те, що кинути палити і не видужати – реально.
Чому ж частина жінок, що кинули палити, набирає вагу?
Уповільнюється метаболізм. Нікотин щодня допомагає спалювати близько 300 ккал, тому якщо ти не будеш робити цього іншими. У процесі спілкування чи очікування чогось ти починаєш гризти печиво, горішки або є шоколад – щоб чимось зайняти руки і рот (замість цигарки).
Повертається смак. Після відмови від нікотину відновлюють свою повноцінну роботу смакові та нюхові рецептори, в результаті їжа набуває більш яскравого смаку.
style="color:#b22222;">Працюй з емоціями
У процесі відвикання від сигарет ти, швидше за все, зазнаєш різних негативних емоцій. Це і роздратування через табу на звичний ритуал і неможливість отримати від нього уявне задоволення. І прикро, коли ти бачиш інших курців і заздриш їм. Одумайся: їх треба шкодувати, адже вони добровільно (!) гублять своє здоров'я. А ти стаєш незалежною, і заздрити треба тобі! Ти можеш впасти в крайнощі: або тобі здаватиметься, що одна цигарка нічого не змінить і, відповідно, не нашкодить, або, навпаки, станеш думати, що вона легко може все змінити і позбавити тебе! Може.
Але тільки в гірший бік. Вчися контролювати емоції: почни пити заспокійливі трави, займися медитацією, роби тривалі вечірні прогулянки – словом, & nbsp; роби все, що доставляє тобі радість і не шкодить здоров'ю.
За матеріалами журналу "
