Які продукти корисні та шкідливі для хребта

З'явилися проблеми з хребтом? Часто болить спина? Рухливість та еластичність зв'язок, м'язів, а також міцність міжхребцевих дисків і суглобів залежить від балансу білка, вуглеводів, жирів, кальцію та інших мікро. style="text-align: justify;"> На що варто звернути увагу?

Кава вимиває кальцій з організму, а це тягне за собою зміщення міжхребцевих дисків. Що, відповідно, стає причиною появи остеохондрозу. Дієтологи в такому випадку радять: «Якщо ви випили чашку кави, вам треба з'їсти 15 г мигдалю». href="https://edyna.media/view/21014" target="_blank">Японська лазня: що придумали японці замість ванни і душу

яйця, горіхи, буряк і капуста.

Кількість вуглеводів потрібно зменшити, тому що збільшення ваги призводить до більшого навантаження на хребет.

Якщо людина хоче, щоб зникли болі в хребет, необхідно скинути зайву вагу, тоді не тільки хребет, але і суглоби будуть здоровими. Найпростіші поради: заміни цукор медом, а замість звичайної солі вживай морську.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: style="color:#0000cd;">Червоне м'ясо: користь або шкода для дорослих і дітей - розповів дієтолог

складати основну частину раціону. Вважається, що найкориснішими для хребта є капуста і буряк.

Білокміститься в яйцях, м'ясі, рибі, печінці. Не забувай про рослинні білки: горіхи, гриби, баклажани, бобові. Білок необхідний для хребта.

Магній. Його джерела – авокадо, шпинат, бобові.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Чому корисно снідати: або "ефект сумо"

Сік свіжовіджати, щоб зберегти вітаміни і мікроелементи. Важливо те, що дієта при остеохондрозі не відрізняється скільки-небудь значними обмеженнями. Її можна зарахувати до правильного харчування. Щоденний раціон повинен містити не менше 80 г повноцінного білка.

Переглянувши свій раціон і прибравши продукти, які вважаються шкідливими для хребта, ти покращити стан здоров'я, забути про біль у спині та проблеми з хребтом.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Головні жіночі вітаміни: в яких продуктах вони знаходяться

_{фото Зображення використовується за ліцензією Shutterstock.com}