5 кроків до прощення

20 Март, 2014

Якщо нам завдали біль – складно вдавати, що нічого не сталося. На прощення потрібен час. Це важка внутрішня робота. Вона не терпить поспіху. Але у результаті звільняє нас від негативних емоцій та дає сили жити далі.

Ображаючись, ми караємо самі себе і страждаємо, ображені, злимося. Адже полегшення і внутрішній спокій можливі лише через дар прощення і милосердя. 1. Перестань страждати...
...І переживати біль, образу, несправедливість. Іноді для цього доводиться відійти від того, хто завдає нам болю. Складно, як і колись, спілкуватися з другом, який порушив свою обіцянку; бути поруч із чоловіком, який поранив серце зрадою; працювати у фірмі, де тебе сильно підставили. Але завжди є вибір – бути страждальницею і виношувати план помсти чи постаратися зрозуміти, чому з тобою так вчинили, виявитися стороннім спостерігачем і побачити ситуацію в іншому ракурсі.

2. Вирази свій гнів
Якщо не спрямувати негативні почуття на кривдника (ні в якому разі на рідних людей!), рано чи пізно вони зруйнують нас хворобами, психозами, нервовими зривами. Не завжди є можливість прямо висловити кривднику свій стан, висловити закид – він може не відчувати за собою провини або надавати на нас такий вплив, що ми просто не наважимося. йому протистояти. У такому разі буде корисним записати все, що ти відчуваєш, поділитися своїми переживаннями з людиною, якій довіряєш.

3. Припини почуватися винною
Парадокс, але більшість скривджених людей почуваються винними в тому, що з ними сталося. Треба мати дуже велику зарозумілість, щоб вважати себе відповідальною за все, що відбувається в нашому житті. Потрібно визнати: ти – не надлюдина і тобі властиво помилятися. І не варто докоряти собі, розмірковуючи, що можна було б зробити інакше.

4. Зрозумій мотиви кривдника
Спробуй «влізти в шкуру» кривдника. Так, у стані ненависті та злості це буде зробити непросто. Зрозуміти мотиви людини, яка заподіяла нам біль, – значить прийняти його поведінка і пробачити. Але, можливо, його поведінку спровокували ми самі? Сказали щось прикре на адресу кривдника, вчинили погано і не надали цьому значення. Варто задуматися, адже нічого у світі не відбувається просто так.

5. Визнай свою відповідальність
Можливо, ти занадто багато чекаєш від стосунків з людьми, легко довіряєш незнайомцям і сліпо віриш словам (хоч би якими втішними вони були). У твоєму свідомості вже запрограмовані моделі поведінки тієї чи іншої людини. Ти розумієш, на що він здатний. Однак це зовсім не означає, що ця людина вчинить саме так, як тобі бачиться. Невиправдані сподівання і призводять до образи. Можливо, ти недостатньо ясно висловлюєш свої почуття, сподівання та потреби? Вчись чітко говорити, чого ти чекаєш, і розуміти, чого очікують від тебе інші. Уникай недомовок – тільки так ти запобігаєш непорозумінню та розчаруванню.

Подкаст, що руйнує стереотипи, повертається: стартує другий сезон проєкту «Сила в тобі»

«Сила в тобі» – подкаст, що народився в часи, коли бути сильними стало не вибором, а щоденною необхідністю. ГО «Дівчата» розпочала цей проєкт як простір для відкритих і щирих розмов – про сміливість бути собою, крихкість і витримку, пошук себе через творчість, саморозвиток і внутрішню цілісність.