3 вітаміни для молодості та здоров'я

Вітамін А. Перелічувати всі функції вітаміну А втомишся: насамперед він покращує зір, регулює роботу гормональних залоз, стимулює оновлення клітин шкіри, підтримує нервову систему, забезпечує нормальне зростання організму, допомагає боротися з інфекціями, зміцнює зуби, волосся і нігті. Актуальна інформація для жінок: вітамін а попереджає рак грудей і навіть уповільнює його розвиток. Де його шукати? Цей вітамін - жиророзчинний, а значить, може принести користь тільки в складі жирів і олій. Вітаміни групи В: допоможуть зберегти бадьорість духу, нерви, здорове серце. В₁(тіамін) нормалізує роботу нервової системи. Стимулює обмін вуглеводів, благотворно впливає на діяльність серця та м'язів, покращує травлення, зменшує зубний біль. Є він в рисі, молоці, арахісі, овочах, висівках, м'ясі. В ₂ - рибофлавін (ще одна назва цього вітаміну) бере участь у процесах жирового, білкового і вуглеводного обміну, кровотворення. Печінка, сир, дріжджі, гриби, яйця, риба, висівки - усі вони містять рибофлавін.

В₆- піридоксин. Бере участь у освіті червоних кров'яних клітин та антитіл. Також нормалізує білковий та жировий обмін, стимулює утворення гормонів, запобігає нервовим та шкірним захворюванням, перешкоджає старінню, бореться з депресією. А разом з вітамінами В₉ і В₁₂знижують рівень холестерину, що зменшує ризик розвитку хвороб серця на 30%. Мабуть найпопулярніший вітамін. вітамін С стимулюють вироблення інтерферону.ю, який бореться з інфекцією. Крім того, він пов'язує токсини, що утворюються в організмі, а потім виводить їх через нирки: зберігає здоровими зуби, кістки, м'язи; будучи сильним антиоксидантом, сприяє зростанню і відновленню тканин. здоров'я".