3 вітаміни для молодості та здоров'я

3 вітаміни для молодості та здоров'я
Гарний зір, стійкий імунітет і бадьорість духу додадуть тобі три основні вітаміни.

Вітамін А. Перелічувати всі функції вітаміну А втомишся: насамперед він покращує зір, регулює роботу гормональних залоз, стимулює оновлення клітин шкіри, підтримує нервову систему, забезпечує нормальне зростання організму, допомагає боротися з інфекціями, зміцнює зуби, волосся і нігті. Актуальна інформація для жінок: вітамін а попереджає рак грудей і навіть уповільнює його розвиток. Де його шукати? Цей вітамін - жиророзчинний, а значить, може принести користь тільки в складі жирів і олій. Вітаміни групи В: допоможуть зберегти бадьорість духу, нерви, здорове серце. В1(тіамін) нормалізує роботу нервової системи. Стимулює обмін вуглеводів, благотворно впливає на діяльність серця та м'язів, покращує травлення, зменшує зубний біль. Є він в рисі, молоці, арахісі, овочах, висівках, м'ясі. В 2 - рибофлавін (ще одна назва цього вітаміну) бере участь у процесах жирового, білкового і вуглеводного обміну, кровотворення. Печінка, сир, дріжджі, гриби, яйця, риба, висівки - усі вони містять рибофлавін.

В6- піридоксин. Бере участь у освіті червоних кров'яних клітин та антитіл. Також нормалізує білковий та жировий обмін, стимулює утворення гормонів, запобігає нервовим та шкірним захворюванням, перешкоджає старінню, бореться з депресією. А разом з вітамінами В9 і В12знижують рівень холестерину, що зменшує ризик розвитку хвороб серця на 30%. Мабуть найпопулярніший вітамін. вітамін С стимулюють вироблення інтерферону.ю, який бореться з інфекцією. Крім того, він пов'язує токсини, що утворюються в організмі, а потім виводить їх через нирки: зберігає здоровими зуби, кістки, м'язи; будучи сильним антиоксидантом, сприяє зростанню і відновленню тканин. здоров'я".

Попередній пост
Скільки спати найкраще для здоров'я
Скільки спати найкраще для здоров'я
Наступний пост
Худнемо смачно: який фрукт допоможе позбавитися зайвих кілограмів
Худнемо смачно: який фрукт допоможе позбавитися зайвих кілограмів

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Стадії закоханості чоловіків: як вони закохуються і що відчувають

Чоловіки рідко говорять про свої почуття, але проходять чіткі стадії закоханості. Знаючи їх, ви зможете краще розуміти його поведінку й передбачати наступний крок.
Фітнес та здоров'я

Як прибрати щоки в домашніх умовах: ефективні вправи та поради

Пружні вилиці та мінус щоки – усе це можливо завдяки простим щоденним вправам і турботі про себе, навіть не виходячи з дому.
Фітнес та здоров'я

Чи справді pH води має значення? Вся правда про «лужну» воду, маркетинг і здоров’я

Вода з pH 9+ – джерело енергії, краси та довголіття? Чи, можливо, лише гучний маркетинговий трюк? Розбираємось разом з головним технологом ТОВ «ВК «АВАЛОН ГРУП», що таке pH води насправді і як він впливає на організм.
Психологія

Дихальні практики: як правильно дихати, щоб знизити стрес і відновити баланс

Дихання – це внутрішній якір, що допомагає сповільнитися, повернутися до себе і відчути опору навіть у найнавантаженіший день.