Скільки спати найкраще для здоров'я
Після довгих досліджень стало очевидним, що найздоровішими можна вважати людей, які зазвичай сплять 6,5-7,5 години. У них найнижчий рівень серцево-судинних захворювань та смертності. У тих, хто спить менше 4,5 годин, тривалість життя скорочується в середньому в 1,6 раза. Як показали спостереження, ще небезпечніше спати регулярно більше 9,5 годин. це скорочує життя в 1,7-1,9 раза.
Закономірність виявлено, але пояснити, чому відбувається саме так, вчені поки що не беруться. Якщо з занадто коротким сном все більш-менш зрозуміло – від недостатнього відпочинку організм швидше зношується, то причини високої смертності серед затятих сонь залишаються загадкою.
Можливо, йдеться про зворотний зв'язок – надто багато сплять ті, у кого зі здоров'ям не все гаразд. При цьому лікарі нагадують, що універсальної рекомендації щодо тривалості сну вони не можуть дати. Йдеться лише про час, необхідний і достатній для більшості людей. Для кожної людини існує своя оптимальна тривалість сну, яка залежить від способу життя, роду занять, стану здоров'я і навіть клімату країни, в якій він живе.
