Скільки спати найкраще для здоров'я

Скільки спати найкраще для здоров'я
Вчені нарешті з'ясували, що для збереження здоров'я людині потрібно спати близько сьомої години на добу.

Після довгих досліджень стало очевидним, що найздоровішими можна вважати людей, які зазвичай сплять 6,5-7,5 години. У них найнижчий рівень серцево-судинних захворювань та смертності. У тих, хто спить менше 4,5 годин, тривалість життя скорочується в середньому в 1,6 раза. Як показали спостереження, ще небезпечніше спати регулярно більше 9,5 годин. це скорочує життя в 1,7-1,9 раза.

Закономірність виявлено, але пояснити, чому відбувається саме так, вчені поки що не беруться. Якщо з занадто коротким сном все більш-менш зрозуміло – від недостатнього відпочинку організм швидше зношується, то причини високої смертності серед затятих сонь залишаються загадкою.

Можливо, йдеться про зворотний зв'язок – надто багато сплять ті, у кого зі здоров'ям не все гаразд. При цьому лікарі нагадують, що універсальної рекомендації щодо тривалості сну вони не можуть дати. Йдеться лише про час, необхідний і достатній для більшості людей. Для кожної людини існує своя оптимальна тривалість сну, яка залежить від способу життя, роду занять, стану здоров'я і навіть клімату країни, в якій він живе.

 

Попередній пост
Шоколадний мартіні: рецепт десертного напою
Шоколадний мартіні: рецепт десертного напою
Наступний пост
3 вітаміни для молодості та здоров'я
3 вітаміни для молодості та здоров'я

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Стадії закоханості чоловіків: як вони закохуються і що відчувають

Чоловіки рідко говорять про свої почуття, але проходять чіткі стадії закоханості. Знаючи їх, ви зможете краще розуміти його поведінку й передбачати наступний крок.
Фітнес та здоров'я

Як прибрати щоки в домашніх умовах: ефективні вправи та поради

Пружні вилиці та мінус щоки – усе це можливо завдяки простим щоденним вправам і турботі про себе, навіть не виходячи з дому.
Фітнес та здоров'я

Чи справді pH води має значення? Вся правда про «лужну» воду, маркетинг і здоров’я

Вода з pH 9+ – джерело енергії, краси та довголіття? Чи, можливо, лише гучний маркетинговий трюк? Розбираємось разом з головним технологом ТОВ «ВК «АВАЛОН ГРУП», що таке pH води насправді і як він впливає на організм.
Психологія

Дихальні практики: як правильно дихати, щоб знизити стрес і відновити баланс

Дихання – це внутрішній якір, що допомагає сповільнитися, повернутися до себе і відчути опору навіть у найнавантаженіший день.