Болить спина: 9 ефективних порад допоможуть позбутися болю
Нерідко болі в спині вказують на появу остеохондрозу. Адже це захворювання пов'язане з надмірним навантаженням на хребет і міжхребцеві диски. Коли ти довго сидиш або стоїш у незручному положенні, піднімаєш тяжкості, переохолоджуєшся або перегріваєшся, в області попереку з'являються неприємні відчуття. Дізнайся, як собі допомогти! style="color:#808080;">ЧИТАЙ ТАКОЖ: розслабитися
Під час роботи:
Якщо тобі доводиться довго стояти, переміщуй вагу тіла то на одну, то на іншу ногу.
2. Висота робочого крісла повинна відповідати висоті гомілки. Ти повинна впиратися ступнями в підлогу, а не сидіти, ледве торкаючись його кінчиками пальців. ЧИТАЙ ТАКОЖ: << кістки
4. Намагайся сидіти прямо, щоб спина впиралася в спинку крісла. Не нахиляй тулуба вперед (часто ми впираємося животом у робочий стіл, здавлюючи черевну порожнину).
5. Одягайся за погодою, особливо якщо ти працюєш поза приміщенням.
Загальні правила:
. остеохондрозу сприяють м'які подушки, матраци, сидіння робочих крісел. Їхня поверхня повинна бути напівтвердою.
7. Більше рухайся. Не сиди довго перед комп'ютером або телевізором в одній позі. Найчастіше змінюй положення тіла.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: лазня: що придумали японці замість ванни та душу
8. Повиси на турніку протягом 60-70 секунд. Підніми і опусти ноги, зроби скручування тіла вліво, вправо. Ці вправи допоможуть зміцнити м'язи спини.
9. Якщо болить спина, запишись на пілатес – ця спеціальна система вправ для зміцнення м'язів спини покращить поставу і рухливість суглобів.
фото style="text-align: justify;">
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Боюсь старіти: антиоксиданти проти старості, в'янення та важких недуг
загальмувати процес старіння, виглядати молодше за свої роки і забути про хвороби? Тобі допоможуть антиоксиданти! Дізнайся, де їх взяти! вага
Щоб позбутися зайвої ваги, треба дотримуватися правил харчування. Але ти постійно зриваєшся з дієти! Як собі допомогти, розповіла психолог Леся Ковальчук.
