Почему не удается похудеть: основные причины

1. Нет списка дозволенных продуктов. Садясь на диету, необходимо ясно представлять себе свое меню.

2. Нет единой линии принятия пищи. Из каких продуктов станут состоять твои блюда. Нужно продумать, как ты намереваешься следовать диете вдали от дома – допустим, на работе.

3. Слишком много низкокалорийной еды. От избыточного количества съеденного за один прием желудок растягивается и нужны будут все увеличивающиеся количества еды, так как чувство насыщенности связано с ощущением полного желудка.

► Как быстро похудеть: Анита Луценко предложила проект "14 дней без сладкого" - четвертый день
 
4. Несбалансированный рацион. Диета должна быть уравновешенной по количеству питательных веществ и микроэлементов.

5. Диета – как метод сберечь деньги на питании. В принципе, диета – это потеря времени и разорение, в поисках необходимых продуктов.

6. Резкое начало и завершение диеты. В любую диету нужно входить постепенно (нерезко снижая жирность и количество продуктов). И бесспорно из каждой диеты необходим плавный выход, иначе не уйти от проблем с самочувствием и скорого возвращения потерянного веса.

7. Нерегулярное питание. Старайся придерживаться распорядка употребления еды. Это позволит организму скорее адаптироваться к специфическому раcпорядку питания и не создаст у него впечатления, будто бы его лишили пищи навсегда.