Головна

Як не впадати в паніку: практичні поради психолога

24.01.2014

У складній ситуації нас часто захльостує паніка. Як не впадати в паніку, як зорієнтуватись у складній ситуації, розповіла психолог Олена Мітіна, www.elenamitina.com.ua. Поради будуть, напевно, актуальні особливо зараз, коли ситуація розжарена до краю.

Як не впадати в паніку

У таких випадках, якщо ви помічаєте, що починаєте відчувати жах, і він наростає, важливо помітити реальність – ту, в якій ви зараз перебуваєте. Наприклад: ось стіл, він стоїть, у нього чотири ніжки, ось стілець, він теж стоїть, ось я сиджу на стільці, поряд зі мною спить кіт. Таким чином відновлюється більш цілісне сприйняття реальності.

захлеснула

Крім цього, якщо ви вже знаходитесь в панічному стані, важливо відреагувати ті почуття, які у вас є – страх, жах, злість, лють... Чим більше ви їх стримуватимете, тим більше наростатиме внутрішня напруга. Ви можете прокричати про те, як вам страшно, якимось чином виразити це тілом, намалювати малюнок або ще в якійсь формі. Важливо скинути частину енергії. Після цього важливо відновити зв'язок із реальністю та помітити людей поряд, усе, що оточує. Важливо помітити підлогу або те, на чому ви стоїте. що ваші ноги стоять на землі, що у вас є опора.

На фото психолог Олена Мітіна

Попередній пост

Вікторія Боня розлютила шанувальників дорогою шубою (фото)

Наступний пост

Дружина Шаляпіна під час медового місяця потрапила в полон до тубільців (фото)

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

7 симптомів гормонального дисбалансу у жінок, які часто плутають зі стресом

Якщо ви списуєте втому, тривожність або проблеми зі шкірою на стрес, можливо, організм уже давно намагається розповісти вам зовсім іншу історію.

Lifestyle

Літо, клавіші й вірші: зірки читали вірші задля підтримки артилеристів НГУ

У столичному ресторані “Sicilia” відбувся вже традиційний благодійний вечір української поезії “Читай серцем”.

Фітнес та здоров'я

Яка поза для сну найкраща: як спати, щоб уникнути зморшок, набряків і болю в шиї

Твоя улюблена поза для сну може щодня додавати нові зморшки, провокувати набряки й навіть викликати біль у шиї – і ти можеш цього не помічати роками.

Стаття експерта

Психологія

Психолог, психотерапевт чи психіатр: у чому різниця і до кого звертатися

Більшість людей відкладають звернення по допомогу лише тому, що не знають, до кого йти, – хоча саме правильний вибір фахівця може стати першим кроком до одужання.

Хочу ще