Як підтримати імунітет і не хворіти
Чим холодніше стає на вулиці, тим калорійнішою має бути наша їжа, оскільки організму потрібно тепер набагато більше енергії на підтримку постійної температури тіла. Якщо ти не введеш до свого раціону достатньої кількості тваринних жирів і білка, організму доведеться працювати в екстремальному режимі, що поступово вичерпає запаси сил і послабить імунітет. Палене масло, розсільні сири, птах і риба обов'язково повинні бути на твоєму столі. Пам'ятай, що левова частка турботи про захист організму припадає на кишечник. саме там зосереджено величезну кількість бактерій, які відповідають за придушення патогенних агентів. Пвідтримати мікрофлору допоможуть кисломолочні продукти (домашня кисле молоко, йогурт) – Вживай їх потроху, але регулярно. Стеж за своєчасним очищенням кишечника. Склянка води, що випивається щодня вранці натщесерце, допоможе прибрати застійні явища в кишечнику і підготує його для подальшої роботи.
Хронічний стрес веде до зміни загального гормонального фону; та виснаження захисних ресурсів, що неминуче відбивається на імунітеті. Як відзначають медики, люди, схильні до стресу, хворіють частіше, а захворювання переносять набагато важче. вчись відпочивати! Повноцінний нічний сон – важливий фактор збереження міцного імунітету, оскільки лише в нічний час наш організм виробляє гормон мелатонін, який посилює ефективність роботи імунної системи. Крім того, не нервуй через дрібниці і вчися знаходити якнайбільше позитивного в кожному моменті свого життя.
Слизова оболонка носоглотки – один із головних форпостів імунітету на шляху вірусів та бактерій. Зважай на те, що під час опалювального сезону вологість повітря в приміщенні падає, що сприяє пересиханню слизової верхніх дихальних шляхів. Користуйся зволожувачами повітря або накривай батареї вологою тканиною. Запобігти пересиханню слизової носоглотки допоможуть закопувати масляними трав'яними екстрактами. Можна перед сном закапати в ніс пару крапель топленого масла (гі).
