Скільки потрібно калорій на день для здоров'я та стрункості
Скільки потрібно калорій на день? Як підрахувати калорії? Як схуднути, не обмежуючи себе у їжі? Відповіді на ці питання знайти досить легко: треба просто порахувати, скільки калорій потрібно за день. А цей показник індивідуальний, і прораховується за простою формулою.
Скільки потрібно калорій на день
Отже, розрахувати, скільки потрібно калорій. Візьми свою вагу в кілограмах і помнож на 30 – це кількість калорій, необхідних з розрахунку на кілограм ваги. Наприклад, твоя вага складає 67 кг 200 г. Помножуємо на 30 та отримуємо 2016 – саме стільки калорій тобі необхідно споживати щодня, щоб залишатися з такою самою масою тіла. Якщо хочеш худнути на 250 г на тиждень, скорочуй свій щоденний раціон на 250 калорій. Якщо хочеш худнути на 500 г на тиждень, відповідно скоротить раціон на 500 калорій. А ось більше ніж на 500 г на тиждень лікарі не рекомендують худнути. Це небезпечно та шкідливо для здоров'я.
