Як зміцнити здоров'я взимку?
♦ Недостатня рухова активність – одна з пасток сезону холодів. Потрапивши в неї, ми стаємо млявими, швидко втомлюємося, легко дратуємось. І що більше відпочиваємо, лежачи на дивані, то більше втомлюємося. Але коли наступають новорічні та різдвяні свята, ми раптом різко схоплюємося з дивана та вирушаємо, наприклад, на гірськолижний курорт. Такий сценарій може призвести лише до сумних наслідків: травм, застуд, загострення хронічних захворювань. Фізичні навантаження мають бути регулярними! Починай ранок з йоги або легкої розминки, а прийшовши з роботи додому, потанцюй під приємну музику, дозволивши своєму тілу спонтанно виплеснути емоції, що накопичилися за день. Тоді і кровообіг буде добрий (а це перша умова здоров'я), і настрій відмінний!
♦ Нейтралізувати вплив багатьох негативних зимових факторів допоможе правильний сон. Найсприятливіший час для відходу до сну – між 20:00 та 22:00. Якщо цей шанс не використати, починається період активності, і людині набагато важче заснути. Спати потрібно в повній темряві: тільки за такої умови виробляється гормон мелатонін, який відповідає за відновлення резервів організму. Процес сну має циклічний характер, і в кінці кожного циклу спостерігається період підвищеної активності організму. саме в цей час легко прокидатися. Тому тривалість сну повинна укладатися в півторагодинні проміжки часу (1,5 – 3,0 – 4,5 – 6,0 – 7,5 годин і т. д.). Вставати найкраще зі сходом сонця.♦ Хороша робота кишечника – запорука відмінного самопочуття будь-якої пори року. Його своєчасному очищенню посприяє проста процедура: щоранку за годину до їди випивай склянку чистої води. Це «запустить» кишечник і підготує його до прийняття нової їжі. Оскільки нашому організму взимку не вистачає вогненної енергії сонця (це уповільнює обмін речовин, погіршує травлення), можна приготувати особливо цілющу сонячну сонячну сонячну погоду. воду. Для цього на ніч у склянку з водою, яку ти питимеш вранці, потрібно покласти бурштин, сердолік або золотий лом.
