Як відпустити минуле: поради психолога

Психолог Ольга Случ дала прості, але дієві поради, як відпустити минуле і впустити в своє життя енергію оновлення, любові та щастя! Пробуй і змінюйся!

Тобі знадобиться аркуш паперу, ясна голова і пара годин вільного часу.

> папери дай назву цій події. Наприклад, «Як я посварилася з кращою подругою», «Як я вперше закохалася», «Як я розлучилася з хлопцем». Ретельно пропиши час і місце події, умови, скільки тобі було років: Літо 1985 року. Ми відпочивали на дачі. І раптом у нашу хвіртку постукали: увійшов ОН».

ЧИТАЙ ТАКОЖ:  "Думки матеріальні!": як це працює? justify;"> 2. Віднови події з минулого до дрібниць і коротко їх запиши. Твоє завдання – відобразити факти, щоб відокремити реальне від ілюзій: «Він увійшов. Мама сказала…Батько не відреагував…»

3. Візьми фігурки (невеликі іграшки з кіндер-сюрпризу, тюбики помади і т. д.) і назви їм імена учасників подій (батько, мама, ти і т. д.), щоб ясніше уявити картину.

6 безцінних порад від Ніка Вуйчича, людини, яка вчинила неможливе без рук style="text-align: justify;"> 4. Опиши коротко і сухо саму подію, констатуючи факти. Уникай висновків, міркувань, емоцій (хто і що сказав і зробив, що сталося за цим). Зроби аналіз за категоріями.

А) «Життя». Відповідай на запитання: «Дивлячись на цю подію, що можна сказати про моє життя?», «Яка вона – моє життя?» (Небезпечна, дивовижна, важка, непередбачувана і т. д.)

Б) «Я». Який ти бачиш себе? Наприклад: «Не в змозі розпізнати небезпеку», «Не справляюся з труднощами», «Я заводила, перша скрипка».

 Яка поведінка руйнує жінку: 3 причини, про які ти не здогадувалась style="text-align: justify;"> В) «Чоловіки»: «небезпечні», «смішні», «як діти», «все вирішують», «атакують» justify;"> Г) «Жінки»: «сварливі», «заважають мені», «з ними треба бути напоготові» і т.д. д.

5. Прочитай уважно та зроби висновки за цими категоріями. Спробуй сформулювати свою стару установку, яка призвела до ситуації в минулому, що ти описала. Наприклад: «Я повинна довіряти думці інших більше, ніж собі», «Якщо я буду слухняною дівчинкою – мене будуть любити», «Якщо я в центрі подій – я все контролюю: і чоловіків, і жінок, і життя», «Він мене залишив, тому що моя подруга виявилася яскравішою». Як підвищити самооцінку: 3 простих правила зробити життя цікавішим- justify;"> 6. Цей постулат став твоїм життєвим сценарієм. Саме він вплинув на твоє життя і привів до самотності. Наприклад, тебе покинув хлопець – звідси пішов висновок «Я нікому не потрібна», «Я – особистість пересічна, не красуня. Тепер цей висновок треба коригувати і працювати з ним.

style="color:#b22222;">ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Анфіса Чехова написала чудову пораду, як налаштуватися на позитив.

Як правильно харчуватися: відмінна мотивація скинути зайву вагу

Щоб позбутися зайвої ваги, треба дотримуватися правил харчування. Але ти постійно зриваєшся з дієти! Як собі допомогти, розповіла психолог Леся Ковальчук.

традиції привітання паска кошик
height: 165px;" />