Як правильно поводитися в конфліктній ситуації
Якщо ж уникнути спалаху гніву не вдалося, нескладні дії допоможуть швидко зняти напругу:
- Збільши час – перш, ніж що-небудь вимовити, порахуй до десяти. Вийди із зони конфлікту. Якщо вийти в іншу кімнату неможливо, хоча б відсунься від співрозмовника. грудний жіночий голос заспокоює. Відчуй, в якій саме частині твого тіла знаходиться гнів. Твої емоції можуть виражатися через стислі кулаки, стиснуті зуби, напружену спину. Розслаб м'язи тіла – це допоможе заспокоїти і думки.
Ці прийоми – дистанціювання, уповільнення темпу мови, плавні рухи – також добре працюють і в ситуації, коли ти сама стала мішенню для гніву роздратованої людини. Головне, що потрібно запам'ятати: якщо хтось зриває на тобі агресію. постарайся не відповідати тим же. Зрозумій, ти виявляєш великодушність не заради кривдника, а для власного душевного комфорту. Не дозволяй собі залучатися до чужого негативу. Щоб нейтралізувати спалах гніву в іншої людини, спробуй перефокусувати його увагу на щось приємне і зовсім не стосується предмета спору. Наприклад, повернувшись за північ з дівич-вечора, ти зустрічаєш вдома розгніваного чоловіка. Замість того, щоб виправдовуватися і встрявати в сварку, скажи щось на кшталт: «Давай я розігрію тобі вечерю (займемося сексом; ти покажеш мені новий фільм, який ти вчора купив) і потім продовжимо. Повір, після таких слів його гнівний запал значно зменшиться.
Консультант – Леся Ковальчук, психотерапевт
За матеріалами журналу «Твоє здоров'я»
