Як повернути зір: 5 корисних вправ
Повноцінний зір забезпечують розташовані навколо очного яблука м'язи (дві косі та чотири прямі). Залежно від того, куди спрямований погляд (далечінь або на близько розташований предмет), м'язи вкорочують або подовжують око.
Однак при порушеннях зору м'язи не виконують своїх функцій повною мірою. Так, при короткозорості косі м'язи затиснуті, а прямі ослаблені: людина погано бачить вдалину. А при далекозорості (людина погано бачить поблизу) косі м'язи ослаблені, а прямі, навпаки, перенапружені. Відповідно, для виправлення цих дефектів необхідно тренувати ослаблені м'язи і навчитися розслаблювати затиснуті. Більше 100 років тому американський офтальмолог Вільям Бейтс розробив спеціальний комплекс вправ для окорухових м'язів. Ефект перевершив усі очікування: пацієнти Бейтса знаходили давно втрачений зір! Спробуй і ви. Результати, швидше за все, будуть не миттєвими, тому налаштуйтеся на системну та постійну працю. Займайтеся щодня – вранці і ввечері.
Як повернути зір: комплекс вправ
Гімнастику для очей і гімнастику для очей. Працюють лише очі, обличчя залишається нерухомим. Виконуйте всі рухи повільно, без напруги. Починайте з двох-трьох повторів кожного руху, поступово збільшуючи їхню кількість до семи-восьми.
Якщо окорухові м'язи зовсім слабкі, спочатку ви можете відчувати легку нудоту. В цьому випадку робіть вправи із заплющеними очима. Увага! Якщо у вас відшарування сітківки, були травми або оперативні втручання на очах, попередня консультація офтальмолога обов'язкова! Як повернути зір: вправ
1. Моргання. Швидко-швидко поморгайте (2-3 секунди), потім подивіться прямо перед собою (2-3 секунди). Не напружуйте і не заплющуйте очі: моргайте легко, одними століттями. Вправа розслаблює м'язи очей.
2. Прямі лінії. «Малюйте» поглядом лінії вправо-вліво, вгору-вниз, по діагоналі з одного кута кімнати до іншого. Після повторення кожного руху часто поморгайте.
3. Годинник. Уявіть перед очима величезний циферблат і рухайте очима вздовж стрілки годинника, фіксуючись на мить на кожній цифрі. Виконайте рухи спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти. Поморгайте.
4. Чистопис. «Пишіть» поглядом літери та слова, малюйте зигзаги, піднімайтеся поглядом по спіралі знизу вгору і навпаки. Після виконання вправ зробіть пальмінг. Тривалість сеансу – 2-3 хв. Після завершення виконайте пальмінг (поки з поля зору не підуть світлові відблиски). Важливо! У жодному разі не дивіться прямо на світило в розпал дня.
Автор Ольга Коваль
