Як дотримуватися правильного питного режиму

Зазвичай під цим розуміється раціональне вживання води. Тобто не просто рідина, а саме вода! Будь-які інші напої, чи то чай, сік, бульйон чи молоко, наш організм сприймає як їжу. Вода ж необхідна кожній людині для забезпечення правильного водно-сольового балансу, коли організм споживає ззовні і виділяє назовні однакову кількість рідини. Дегідратацією (або зневодненням) зазвичай називають результат нестачі надходження рідини в організм або надлишкової її втрати організмом. Найпершими і найпростішими ознаками нестачі рідини вважаються спрага чи відчуття сухості у роті, дратівливість чи відчуття занепокоєння. Прислухайся до сигналів свого організму і слідуй їм, адже зазвичай нам хочеться саме того, чого внаслідок тих чи інших причин не вистачає. питного режиму, і ти зможеш підтримати та продовжити свою молодість. Саме вода дарує еластичність усім тканинам нашого організму. Можна скільки завгодно живити шкіру ззовні, але вона залишиться сухою, якщо ти не споживатимеш необхідну кількість рідини. Шкіра здатна сама підтримувати свій захисний гідроліпідний баланс. При зневодненні ця захисна функція порушується. При сильній нестачі рідини в організмі колагенові волокна слабшають, а шкіра, у свою чергу, стає млявою і втрачає тургор. ласощі

Привчай себе, а також свою сім'ю пити корисні напої. Першим у цьому списку є сік. Крім того, що сік вгамовує спрагу, він ще й збагачує організм необхідними вітамінами, мікроелементами та іншими корисними речовинами. Вибери, який сік тобі більше до смаку (ягідний, фруктовий чи овочевий), і випивай хоча б по склянці щодня.

До корисних напоїв, безперечно, можна віднести чай та каву. Кава, чорний та зелений чай – збуджуючі напої, які тонізують організм, підвищують артеріальний тиск. Пий їх у міру! Зелений чай, крім інших цілющих властивостей, має виражену антиракову дію. про цілющі властивості того чи іншого фрукта може розповісти його... колір! На роботу серцево-судинної системи позитивно впливають плоди червоного кольору (червоне яблуко, гранат, журавлина, сицилійський апельсин, помідор, малина, полуниця). А ще червоні фрукти та овочі покращують пам'ять.

Жовті та помаранчеві плоди (апельсин, гарбуз, абрикос, лимон, грейпфрут, морква) – союзники міцного імунітету та гарного зору. Соки «зеленої» групи багаті фолієвою кислотою, антиоксидантами та вітаміном С. Авокадо, яблука, ківі добре виводять з організму шлаки, нормалізують рівень гемоглобіну, благотворно впливають на травлення. категорії. Їхній неоціненний внесок у наше здоров'я - це участь у процесах вироблення серотоніну, так званого гормону щастя. Головним джерелом антиоксидантів, які запобігають появі зморшок і тим самим продовжують нашу молодість, є синьо-чорні ягоди та фрукти. Регулярно вживай вишневий сік, соки та морси з черешні, чорниці, чорної смородини, темних сортів винограду. звичка
Щоранку випивай натще склянку води. Це запускає метаболізм, сприяє очищенню кишечника і готує його до подальшого прийому їжі. правило, добре зберігається, тому до неї не додають консерванти. Однак перед вживанням обов'язково випусти газ.
Запорука гарного настрою
Крім того, що в С, який зміцнює імунітет та покращує апетит, він ще й допоможе підняти настрій. Помаранчевий колір напою тішить око і налаштовує на позитив! літра чистої води.