Секрет бадьорості – у твоєму раціоні: енергетична дієта
Якщо вранці ти не можеш розплющити очі, поки не вип'єш кілька чашок кави, і на роботу буквально повзеш - значить, час терміново міняти раціон. Замість штучно підбадьорювати себе за допомогою кофеїну та солодощів, вибери корисні продукти та віднови втрачену енергію!
Сніданок
Перший варіант: омлет з двох яєць з нежирним сиром, знежирений йогурт, йогурт. /> Другий варіант: свіжі овочі, пісна шинка, тост з хліба грубого помелу з фруктовим желе, грейп-фрутовий сік.
Третій варіант банана, тост з|із| хліба грубого помелу з мармеладом, томатний сік. плавленим сиром, половина грейпфрута.
Другий варіант: тост з хліба грубого помелу з індичкою, салат зі шпинату з йогуртом, мандарин.<08> з хліба грубого помелу з шматком курки гриль, салат зі свіжих помідорів апельсин.
цвітна капуста або броколі, склянка знежиреного кефіру. Другий варіант: салат з пасти та свіжих овочів, шпинат на пару, склянка знежиреного молока. запечена курка з рисом, салат зі свіжої капусти, склянка знежиреного кефіру.
