Плоскотопість: як запобігти
Як правило, воно закладається у дитинстві. Проблема вас не торкнеться, якщо ти завжди купуватимеш дитині якісне та зручне взуття та привчиш його робити спеціальні вправи.
Діагноз «плоскостопі» не ставиться до чотирьох років: ступня у маленьких діток ще не має підйому, на його місці – жирова подушечка. Поглиблення з'являється, коли м'язи стають сильнішими, а кістки – міцніше. Ти можеш зробити так, щоб цей процес протікав без неприємних сюрпризів. Якщо ж п'ятирічна дитина постійно скаржиться, що у неї після прогулянки болять ніжки, а її мокра ступня повністю віддруковується на підлозі, це вже привід для тривоги.
Плоскостопість буває вродженим, але найчастіше це захворювання набуте. Воно виникає через вроджену слабкість зв'язок і м'язів, а провокує його розвиток надмірна вага, надмірні навантаження, клишонога хода, перенесений у дитинстві рахіт і неправильно підібране взуття. Щоб ступня дитини сформувалася правильно, її м'язи мають працювати! Їх стимулює ходьба по «пересіченій місцевості» - гіркам, піску, гальці, твердій траві. Дозволь дитині побігати босоніж. Влітку обов'язково роззувай його на березі річки, дозволяй ходити без взуття землею в саду, парку. А от удома, по гладкій підлозі, діткам треба ходити взутими. Відмінна профілактика – плавання кролем, їзда на велосипеді, регулярне відвідування дитячих майданчиків та спортивний куточок будинку.
Увага! Якщо плоскостопі вже є, заняття балетом, важкою атлетикою, ковзанярським спортом малюкові протипоказані! дитяче взуття було якісним. Черевики повинні мати тупий носок, жорсткий задник, невеликий каблучок і супінатор. Ніколи не купуй дитяче взуття «на виріст», яке більше, ніж необхідно на два, а то й три розміри – у ступні не буде необхідної опори. Між пальцями та носком черевика необхідний «зазор» в 1,5 см – щоб малюк міг поворухнути пальчиками. Не заощаджуй і не давай малюкові доношувати взуття, що дісталося «у спадок» - Розношена колодка неправильно розподіляє навантаження на ступню. А від капців-шльопанців і босоніжок з відкритою п'ятою і носком краще відмовся, поки дитині не виповниться хоча б десять років. Пам'ятай, що кросівки не можна носити щодня: у них гнучка товста підошва, яка бере на себе функцію. М'язи ступні починають &lquo;лінуватися», і до плоскостопості всього один крок. Але не поспішай «про всяк випадок» вкладати у дитяче взуття спеціальні устілки –; «ортези»: якщо вони підібрані неправильно, це тільки зашкодить. Правильно поставити діагноз може лише дитячий ортопед. Не відкладай візит до лікаря, коли ходьба завдає дитині труднощів, увечері ніжки набрякають, а задники черевиків викривлені до внутрішньої сторони ступні. Лікар проведе дослідження, щоб дізнатися, що стало причиною проблеми: слабкі м'язи або неправильний розвиток кісток. Залежно від результатів, ортопед призначить лікування: ортопедичні вкладки відповідного розміру, лікувальну фізкультуру, масаж. У будь-якому випадку, цього лікаря потрібно відвідувати два рази на рік, хоча б для того, щоб переконатися, що ніжки здорові. Дитина повинна виконувати їх 2-3 десь у день 15 хвилин. А щоб було веселіше, роби їх разом з ним. 1. Увімкни музику і маршуйте в її ритмі:
по 10 кроків на п'ятах, на пальцях, на зовнішній стороні стопи і на внутрішній (з стиснутими пальцями); 2. Розклади на підлозі рушники. Нехай дитина бере її пальцями ноги і високо піднімає спочатку одну ногу, потім другу. Потім сади його в крісло і запропонуй зробити «гармошку» з рушника, складаючи його пальцями ніг. 3. Розсип на підлозі кілька дрібних (близько 1,5 см у діаметрі) скляних або пластикових кульок. Їх потрібно складати в коробочку за допомогою пальців ніг. 4. Запропонуй малюкові перекочувати тенісний м'ячик то однією, то іншою ногою. Поклади дитину на бік, одягни гумку на стопи – нехай піднімає ноги почергово так, щоб гумка розтягувалася.
