Психологія схуднення: які установки заважають стати стрункою
Думати про себе гірше, ніж ми є, – це така ж шкідлива звичка, як, наприклад, куріння чи переїдання. Перший і основний крок у боротьбі з синдромом «я цього не варта» – це виявлення негативної установки.
Попрацюйте особистим діагностом! Візьміть аркуш паперу та напишіть усе, що думаєте про себе. Таким чином, ви отримуєте свої установки, з якими вже можна працювати самостійно.
Почніть з визначення можливих рішень вашої проблеми та їх реалізації. Наприклад, якщо ви визначили в собі установку «я товста», то лікуйте її справою: включіть у свій графік похід до дієтолога, почніть стежити за режимом харчування, запишіться у фітнес-клуб. Я впевнена, вам знайомі випадки, коли люди швидко втрачають вагу, а потім так само стрімко набирають.
Це пов'язано з тим, що результат отримано, а думки про себе залишилися колишніми: я товста, я бідна, я не можу, я не вмію. Тому потрібно змінити думки, повірити в себе, а найважливіше –. полюбити себе будь-хто.
Тут нам знадобляться факти, ваш реальний досвід успіхів та перемог. Складіть список своїх успіхів. Потрібно написати не менше 100. Тільки уявіть: цілих 100 приводів пишатися собою! Повірте, усвідомлення своєї успішності фантастичним чином підвищить самооцінку та віру у себе. Але одного разу і назавжди позбавитися синдрому «негідна я» досить складно. Ви повинні бути готовими до того, що потрібно буде регулярно і уважно стежити за своїм внутрішнім станом.
Так само, наприклад, як ви стежите за своїм зовнішнім виглядом. Інакше кажучи, це гігієна, але тільки душі. Тому для підтримки себе у формі любові до себе, заведіть «Щоденник Успіху» і щодня записуйте 20 своїх досягнень.
Робіть це щонайменше 21 день. Так ви швидко і легко розвинете звичку всіх успішних людей. думати про себе у позитивному ключі. А це обов'язково стане в нагоді для успіху в русі до будь-якої вашої мети (наприклад, схуднути або перетворитися зовні).
Коли ми помічаємо свої успіхи, ми поступово стираємо негативний досвід, накопичений десятиліттями. Крок за кроком ви почнете краще і глибше розуміти і приймати себе справжню, більше цінувати і любити себе і знайдете внутрішню гармонію.
Мої клієнтки, проробляючи ці прості вправи, завжди зазначають, що починають отримувати величезну кількість уваги, захоплення та любові від оточуючих.
