Названі продукти, що викликають старіння

Це висококалорійна їжа з великою кількістю трансжирів (олія в поєднанні з атомами водню). Саме транс-жири старять організм на генетичному рівні. Як дізнатися чи містить продукт транс-жири? Прочитай його склад. Там не повинно бути гідрогенізованих або частково гідрогенізованих масел, які вказують на наявність транс-жирів.

Вживання великої кількості солодкого теж шкідливо. Сахароза – кристалізований перероблений вид цукру – викликає ланцюжок патологічних процесів у організмі: підвищує рівень цукру на крові, докоряє процес, званий гликозилированием, тобто. старіння клітин, і уповільнює процеси відновлення.

Цукру бажано вживати якнайменше. Але, якщо ти не можеш зовсім відмовитися від нього, заміни перероблений рафінований цукор на натуральні аналоги: мед, кленовий сироп, коричневий тростинний цукор. Небезпека цукру в тому, що він практично миттєво з травної системи потрапляє в кров. Це все призводить до старіння клітин та підвищення інсуліну в крові. У результаті почуття голоду знову дає знати про себе незабаром. А це означає, що ти з'їси більше і в тебе вищий ризик розвитку цукрового діабету 2 типу, метаболічного синдрому і хвороб серця. Намагайся більше вживати складні вуглеводи, наприклад, бобові, овочі, цільнозернові продукти, багаті на клітковину. justify;"> Не варто перекушувати або обідати в машині, за письмовим столом, не відриваючись від роботи. Намагайся робити це повільно й у відповідній обстановці. Гарантовано менше з'їж і отримаєш задоволення від їжі, а отже, їжа буде краще засвоєна.