Які продукти бажано з'їсти вранці
Сніданок – звичайна справа тільки на перший погляд. Насправді існує безліч нюансів щодо того, що треба з'їдати вранці, в якій послідовності, які продукти краще поєднувати або не поєднувати. Про те, який сніданок найправильніший, розповіла лікар-гастроентеролог вищої категорії компанії «Медісвіт» Людмила Путренко.
Вранці найкраще вживати різноманітні каші: гречану, рисову, вівсяну, кукурудзяну, ячну. Злаки містять «повільні» вуглеводи, які протягом кількох годин поступово засвоюються організмом, забезпечуючи його енергією, і багаті мікроелементами та вітамінами.
Приготувати таку кашу з ранку дуже просто – з вечора промийте крупу та залийте окропом, а вранці проваріть протягом декількох хвилин. Інший варіант – це використання мультиварки з таймером. У кашу можна додати вершкове чи оливкову олію, свіжі фрукти (яблука, груші, грейпфрути, ківі, вишні) або сухофрукти, горіхи, тушковані овочі (капуста, кабачки, шпинат).
Правильний сніданок: 5 головних помилок
