Смачна вечеря: що з'їсти, щоб не погладшати
Знежирений сир – чудове рішення для пізньої вечері.
У ньому багато білка і майже немає вуглеводів, що ніяк не позначиться на твоїй фігурі. Оптимальна порція на ніч – 100-130 р. Корисно комбінувати сир з різними ягодами (чорниця, лохина, малина і т.д.) або з яблуком. Сир у пачках зазвичай має 16-18 г білка, тоді його потрібно збити блендером навпіл з нежирним кефіром або йогуртом. Або ж приготувати такий сир самостійно з йогурту або кефіру.
