Якщо у сім'ї повна дитина: головні помилки батьків
«Батькам слід знати, що найбільш інтенсивно накопичення жиру відбувається у немовлят до 1 року, дітей віком 5-7 років, у підлітків 12-17 років, – розповідає лікар-педіатр першої категорії, дитячий гастроентеролог клініки «Медiсвiт» Тетяна Сергіївна Поліщук. – Причому лише 1% дітей має зайву вагу, зумовлену генетичною або ендокринною патологією. Всі інші випадки ожиріння пов'язані з переїданням і малорухомим способом життя. Надмірна вага у дітей призводить до підвищення артеріального тиску, порушення діяльності нервової та серцево-судинної систем, цукрового діабету, жирової дистрофії печінки, жовчнокам'яної хвороби та патологій статевої системи. Для нормалізувати вагу дитини, батькам слід змінити, перш за все, власний спосіб життя. І своїм прикладом виховувати дітей.
«Непросте завдання пояснити дитині, чому треба поміняти звички у харчуванні. У жодному разі не можна говорити, що він товстий. Поясніть, що хорошим самопочуттям ми зобов'язані продуктам, тому їжа має бути здоровою та повноцінною, – радить Тетяна Сергіївна Поліщук. – Спробуйте замість насолод купувати сухофрукти, вживати більше свіжих фруктів, овочів, зелені, свіжої риби, натурального м'яса. Уникайте покупки ковбас, сосисок, майонезу, напівфабрикатів. Лікар рекомендує використовувати не смаження, а запікання, гасіння, відварювання або приготування на пару. Обов'язково у раціоні мають бути нежирні сорти м'яса, риба, яйця, молочні продукти. Рекомендовано обмежити для всієї сім'ї вживання хлібобулочних виробів, макаронів, пельменів, варення, виключити манну крупу.
харчуванні
Важливим є і процес споживання їжі. Не можна їсти перед телевізором, за читанням книги. Захопившись, можна з'їсти набагато більше, ніж хочеться. Слід заборонити чіпси, горіхи, попкорн, шоколадно-вафельні батончики. Слід також обмежити вживання страв швидкого приготування. У такій їжі (фаст-фуді) зазвичай використовуються харчові добавки, що обманюють смакові рецептори людини та підсилюють апетит. Аналогічна дія має газовані напої.
Не варто забувати про необхідність фізкультури. Бажано всією сім'єю більше часу проводити на свіжому повітрі, ходити пішки, влаштовувати велосипедні прогулянки, відвідувати басейн. Тоді здоровий спосіб життя стане звичкою і для дорослих, і для дітей.
