Як правильно пити воду: 7 важливих правил

30 Апрель, 2014

Але що дотримуються цього правила не багато. Ми пропонуємо тобі перебудувати свої звички так, щоб вода допомагала організму працювати, очищала його і сприяла схуднення.

1. Скло для їжі. Випивай склянку води за 20 хвилин до їди. Так ти гарантовано зменшиш свій апетит і з'їж менше їжі.

2. Не пий холодну воду. Віддай перевагу воді кімнатної температури. Вважається, що організм витрачає більше енергії на зігрівання та засвоєння холодної води, а жирна їжа загусне і гірше всмоктується кишечником. Насправді холодна вода може призвести до ще більшого набору ваги. Холодна вода скорочує час перебування їжі у шлунку до 20 хвилин. Ком переходить у кишечник, і ти знову відчуваєш голод. На цьому прийомі заробляють підприємства швидкого харчування, пропонуючи солодкі напої з льодом разом із гамбургерами.

3. Луше пити чисту воду. У Європі на столах у кафе зазвичай стоїть графин із питною водою або її подають перед основною стравою. У нас це практикується лише у добрих ресторанах. Якщо ти харчуєшся поза домом, проси склянку питної води. Так ти принесеш користь не тільки своєму здоров'ю, а й гаманцю, тому що вартість напоїв часто сильно завищена.

4. Скло замість пластику. Віддай перевагу воді у скляному посуді або пий кип'ячену воду. Вода у пластикових пляшках шкідлива для здоров'я через хімічне з'єднання бісфенолу. Бісфенол особливо активно переходить у воду під час нагрівання. Речовина негативно впливає на серцево-судинну систему та репродуктивні органи.

5. Несмачна вода. Якщо тобі не подобається смак чистої води, спробуй трохи покращити його, додавши свіжий сік лимона, лайма або апельсина. Просто вичавлюй у ємність фрукт і насолоджуйся новим смаком.

6. Скільки в літрах? Пам'ятай, що норма питна для всіх людей різна. Традиційні "8 склянок води на день" не підійдуть для жінки середнього віку, що вийшла на пробіжку в душний день.

7. Немає газування. Газована вода насичується за допомогою сатуратора вуглекислим газом, який позначається на упаковці як E290. Сам собою вуглекислий газ не шкідливий, але він викликає відрижку, здуття живота і гази. Деякі дослідження вказують на зв'язок між вживанням газування та утворенням каменів у нирках.