Як схуднути до літа: 4 поради, щоб позбавитися шлаків
Токсини та шлаки, які накопичуються в нашому організмі, на думку багатьох лікарів, є причиною алергій, головного болю, хворобливих реакцій на перепади атмосферного тиску. Мало того, забрудненість організму призводить до втоми, млявості, безсоння та швидкої стомлюваності. Портал edinstvennaya.ua підкаже тобі 4 простих практичних поради, як зменшити кількість шлаків і накопичених токсинів.
1. Розвантажувальні дні
Щотижня проводи розвантажувальні дні. Порадься з лікарем, які саме розвантажувальні дні тобі найбільше підходять – яблучні, кефірні, вівсяні або м'ясні.2. Їж більше кисломолочних продуктів
Протягом дня постарайся споживати більше кисломолочних продуктів – кефіру, йогурту, закваски. Тільки вибирай натуральні, а не магазинні, що містять велику кількість консервантів і барвників.3. Знизу кількість продуктів, що окислюють в раціоні
До окислюючих продуктів відносяться цукор і його похідні, кава, рафіновані продукти. Переробляючи їх, організм змушений прикладати додаткові зусилля, тому шлунково-кишковий тракт надмірно навантажений і не встигає виводити шлаки і токсини. Запечені овочі та фрукти
Подбай про те, щоб у твоєму раціоні була достатня кількість запечених овочів та фруктів. Печений гарбуз, груші та яблука містять велику кількість пектинів, які пов'язують і виводять з організму шлаки, токсини і навіть важкі метали. Печені овочі та фрукти, на відміну від свіжих, не дратують кишечник. На думку західних дієтологів, у раціоні має бути не менше 5 видів овочів та фруктів щодня.
