Как похудеть к лету: 4 совета, чтобы избавиться от шлаков
Токсины и шлаки, которые накапливаются в нашем организме, по мнению многих врачей, являются причиной аллергий, головных болей, болезненных реакций на перепады атмосферного давления. Мало того, загрязненность организма приводит к усталости, вялости, бессоннице и быстрой утомляемости. Портал edinstvennaya.ua подскажет тебе 4 простых практичных совета, как уменьшить количество шлаков и накопленных токсинов.
1. Разгрузочные дни
Еженедельно проводи разгрузочные дни. Посоветуйся с врачом, какие именно разгрузочные дни тебе больше всего подходят – яблочные, кефирные, овсяные или мясные.
2. Ешь больше кисломолочных продуктов
В течение дня постарайся потреблять больше кисломолочных продуктов – кефира, йогурта, закваски. Только выбирай натуральные, а не магазинные, содержащие большое количество консервантов и красителей.
3. Снизь количество окисляющих продуктов в рационе
К окисляющим продуктам относятся сахар и его производные, кофе, рафинированные продукты. Перерабатывая их, организм вынужден прикладывать дополнительные усилия, поэтому ЖКТ излишне нагружен и не успевает выводить шлаки и токсины.
4. Запеченные овощи и фрукты
Позаботься о том, чтобы в твоем рационе было достаточное количество запеченных овощей и фруктов. Печеная тыква, груши и яблоки содержат большое количество пектинов, которые связывают и выводят из организма шлаки, токсины и даже тяжелые металлы. Печеные овощи и фрукты, в отличие от свежих, не раздражают кишечник. По мнению западных диетологов, в рационе должно быть не менее 5 видов овощей и фруктов ежедневно.
