Як перестати боятися і перемогти свої страхи
Для страху немає значення: ми хочемо стрибнути зі скелі у воду, відкрити бізнес, вийти на сцену чи з аб'юзивних стосунків. Будь-який біль — це небезпека, і завдання страху їй запобігти. Але в більшості випадків це самовіддане служіння нам зовсім не на руку.
Коли ми хочемо зробити рішучий крок страхи можуть обмежувати наше життя та блокувати наш розвиток. Часто ми шукаємо способи перемогти свої страхи, але здебільшого це неможливо. Вони є частиною нашого емоційного досвіду і можуть виникати у відповідь на реальні чи уявні загрози. Спроба повністю позбутися страху може бути марною і навіть завдати шкоди психіці. Натомість ми можемо навчитися бачити свої страхи, приймати та, зрештою, спрямовувати їх собі на користь.
Один із найефективніших способів керувати своїм страхом – це знання. Часто те, що нас лякає, є невідомим та незрозумілим. Ми боїмося того, чого не знаємо. Тому один із перших кроків в управлінні страхами – це знання про джерело страху. Розкрийте для себе всі факти та інформацію, пов'язану зі страхом, з яким ви зіткнулися. Вивчіть тему, зверніться до фахівців, прочитайте літературу. Чим більше ви знаєте про свій страх, тим більше контролю у вас буде над ним.
Історія знає безліч прикладів, коли люди відчували страх перед тим, чого не знали. У середині минулого століття, наприклад, багато хто боявся того, що не розуміли або не могли пояснити: медицини, технологій, здатності використовувати природні ресурси. А ті, хто володів знаннями, у багатьох випадках ставали жертвами невігластва та забобонів. Часто такі люди звинувачувалися в чаклунстві чи єресі та зазнавали переслідувань. Спалювання на багатті «відаючих» було жахливим проявом страху перед невідомістю та незгодою з тим, що не вкладалося у загальноприйняті уявлення.
Сьогодні ми маємо великий доступ до знань та інформації. Використовуйте цю перевагу, щоб освоїтися з тим, що викликає у вас страх. Якщо у вас є страх перед виступом на публіці, вивчіть техніки публічних виступів та навички комунікації. Якщо у вас є страх перед польотом, дізнайтесь більше про статистику авіакатастроф та безпеку повітряного транспорту. Знання допоможуть вам відчути велику впевненість та контроль над ситуацією, що зменшить ваші страхи.
Понад 10 років я досліджую тему призначення людини. Вся моя робота з людьми зводиться до того, щоб допомагати їм набувати знання про себе та свій шлях. І я бачу, наскільки важливу роль відіграє це знання в управлінні страхами.
Тому, коли на моїй програмі з визначення призначення учасники досліджують себе, свій внутрішній світ, визначають свої сильні сторони, таланти та потенціали, вони також знаходять впевненість у собі та своїх здібностях. Це знання себе дозволяє їм більш усвідомлено і сміливо протистояти своїм страхам. Вони розуміють, що незалежно від того, які раптові повороти долі можуть статися, у них є конкретні та зрозумілі ресурси та здібності впоратися з ними.
Крім збереження життя, наші страхи є орієнтирами, куди нам необхідно рухатися для власного розвитку. Для цього озброюйтесь ще одним способом роботи зі страхом — поступова експозиція.
Усвідомлено і «легкими дотиками» зіштовхуйтеся зі своїми страхами, починаючи з м'якших ситуацій і поступово переходячи до складніших. Наприклад, якщо у вас є страх перед нетворкінгом та соціальними контактами, почніть з невеликих груп незнайомих людей і поступово переходьте до більших заходів. Це дозволить вам звикнути до ситуації та усвідомити: страх глузувань, чи страх бути незрозумілими та неприйнятими, коли ви знайомитеся з новими людьми, не завжди відповідає реальності.
Важливо пам'ятати, що робота зі страхами потребує часу та терпіння. Не варто очікувати на миттєві результати. Іноді страх може повертатись, і це нормально. Не здавайтесь. Продовжуйте рухатися вперед та поступово підкорюйте нові території свого життя, на яких вам не страшно. Будьте терплячі та дбайливі до себе, і поступово ви зможете здобути свободу від своїх страхів і досягти більшого.
