Психолог розповів, як перестати лякатися гучних звуків

гучні звуки
Декілька рекомендацій від психолога.

Звуки сирени, пострілів і вибухів закарбувалися в пам’яті українців назавжди. І ще довго всі ми будемо лякатися гучних звуків. Як впоратися з цим страхом – розповів експерт програми Андрій Жельветро.

Якщо ви перебуваєте в безпечному місці, але продовжуєте лякатися гучних звуків, вам треба навчитися, як правильно на них реагувати. Ось декілька рекомендацій від психолога.

  • попросіть когось потренувати вас - несподівано плескати в долоні під час розмови або вмикати гучний звук на телефоні;

громкие звуки

  • не переривайте дихання. Спробуйте розслабити плечі та озвучте, що саме ви почули. Контролюйте всі ці три спекти. Наприклад, ви чуєте хлопок – дихаєте, розслабляєтеся і кажете: «Це лише хлопок». Почувши різкі звуки пізніше, старайтеся поводитись так само;
  • повторіть тренування принаймні 3—5 разів. Тоді у вас з’явиться звичка подолання страху.

Попередній пост
евакуація
Психологиня розповіла, як прийняти відмову рідних від евакуації
Наступний пост
знайти себе
Як спробувати знайти себе у новому світі з війною та нестабільністю?

Новини партнерів

Fresh

Краса

Касторова олія для вій: як домогтися довгих і густих вій

Секрети використання касторової олії для отримання здорових, довгих вій.
Психологія

Фіміами – найдавніші ароматичні субстанції для оздоровлення людини та середовища її проживання

Історія застосування духмяних речовин – пахощів (благовоний рос.) налічує не одне тисячоліття.
Foodstyle

Користь авокадо для здоров'я: поживна цінність та секрети вибору

Дивовижні переваги авокадо для вашого здоров'я та краси.