Психолог розповів, як перестати лякатися гучних звуків

05.05.2022

Декілька рекомендацій від психолога.

Звуки сирени, пострілів і вибухів закарбувалися в пам’яті українців назавжди. І ще довго всі ми будемо лякатися гучних звуків. Як впоратися з цим страхом – розповів експерт програми Андрій Жельветро.

Якщо ви перебуваєте в безпечному місці, але продовжуєте лякатися гучних звуків, вам треба навчитися, як правильно на них реагувати. Ось декілька рекомендацій від психолога.

попросіть когось потренувати вас - несподівано плескати в долоні під час розмови або вмикати гучний звук на телефоні;

Читайте також

Лікар-педіатр розповів, як уникнути нападів астми під час артобстрілу

не переривайте дихання. Спробуйте розслабити плечі та озвучте, що саме ви почули. Контролюйте всі ці три спекти. Наприклад, ви чуєте хлопок – дихаєте, розслабляєтеся і кажете: «Це лише хлопок». Почувши різкі звуки пізніше, старайтеся поводитись так само;
повторіть тренування принаймні 3—5 разів. Тоді у вас з’явиться звичка подолання страху.

Наступне

Андрій Туренко

Автор

Чоловік існує для того, щоб творити, діяти, розкриваючи жіноче кохання і спираючись на нього. Разом з колегами ми створюємо світ, у якому ти завжди почуватимешся єдиною та неповторною. Сподіваюся, тобі тут буде комфортно та затишно!

Попередній пост

Психологиня розповіла, як прийняти відмову рідних від евакуації

Наступний пост

Як спробувати знайти себе у новому світі з війною та нестабільністю?

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Порушення сну після 35: як гормони, стрес і звички крадуть нічний спокій

Ваш сон – це не просто нічний відпочинок, це щоденне голосне «тіло більше не справляється», яке ми часто не чуємо.

Краса

Як навчитися малювати стрілки: покроково, зрозуміло, без нервів

Можливо, у тебе просто не та підводка – а можливо, ніхто так і не пояснив, як це робити по-справжньому зручно.

Фітнес та здоров'я

Чому місячні йдуть двічі на місяць: що це означає і що робити

Місячні знову – хоча минуло лише два тижні? Це може бути як варіантом норми, так і першим дзвіночком, на який варто звернути увагу.

Її історія

Шити вишуканий одяг у прикордонні: як Анна з Сум створила свій бренд одягу, коли інші закривались

Вже під час повномасштабної війни Анна Ященко, підприємиця, яка мала швейне виробництво у Сумах, зрозуміла, що настав час піти за мрією і створити власний бренд одягу. Її історія стала частиною нашого проєкту «Сила і стійкість. Бізнес-історії з прифронтових територій», що здійснюється за підтримки Sense Bank.

Хочу ще