Психолог розповів, як перестати лякатися гучних звуків

05.05.2022

Декілька рекомендацій від психолога.

Звуки сирени, пострілів і вибухів закарбувалися в пам’яті українців назавжди. І ще довго всі ми будемо лякатися гучних звуків. Як впоратися з цим страхом – розповів експерт програми Андрій Жельветро.

Якщо ви перебуваєте в безпечному місці, але продовжуєте лякатися гучних звуків, вам треба навчитися, як правильно на них реагувати. Ось декілька рекомендацій від психолога.

попросіть когось потренувати вас - несподівано плескати в долоні під час розмови або вмикати гучний звук на телефоні;

Читайте также

Лікар-педіатр розповів, як уникнути нападів астми під час артобстрілу

не переривайте дихання. Спробуйте розслабити плечі та озвучте, що саме ви почули. Контролюйте всі ці три спекти. Наприклад, ви чуєте хлопок – дихаєте, розслабляєтеся і кажете: «Це лише хлопок». Почувши різкі звуки пізніше, старайтеся поводитись так само;
повторіть тренування принаймні 3—5 разів. Тоді у вас з’явиться звичка подолання страху.

Следующее

Андрей Надточий

Автор

Мужчина существует для того, чтобы творить, действовать, раскрывая женскую любовь и опираясь на нее. Вместе с коллегами мы создаем мир, в котором ты всегда будешь чувствовать себя единственной и неповторимой. Надеюсь, тебе здесь будет комфортно и уютно!