Як полюбити себе: вчимося мистецтву щастя

Як полюбити себе
Стаття експерта
Не любиш себе? Прислухайтеся до порад досвідченого психолога!

Усі ми час від часу страждаємо через те, що не любимо себе. Часом навіть ненавидимо. А деякі люди ненавидять себе хронічно, сягають того, що не визнають навіть свого права на життя серед людей. Сьогодні разом із психологом, телевізійним експертом та YouTube-блогером Лілією Король ми поговорили про самопрограмування. Про те, як ми самі до себе звертаємось і як самі себе називаємо.

Психолог Лилия Король

Я дуже часто помічаю, як люди лають себе останніми словами: «Яка я дура! Я запізнилася!» або «Ось ідіотка, я так і не зробила щось». І коли дивишся і слухаєш це з боку – це ж прямі звинувачення, дуже принизливі фрази, якесь покарання себе.

У примірювальній чи спортзалі часто чую: «Яка ж я корова! Ось я розжиріла!».

Подумайте: якби хтось із боку сказав вам це, як би ви відреагували? Напевно, образилися б і щось сказали або зробили, щоб себе захистити. Адже ці слова – пряма образа і ніхто не має права звертатися до вас подібним чином.

Навіщо ви це робите? З якою метою?

Буває, що людина каже: «Я так себе лаю, тому що хочу бути кращим, хочу змінитися. Наприклад, кажу собі: «Вставай, лінива сідниця, нумо працювати!». Знаєте, адже, швидше за все, саме так з вами в дитинстві говорили батьки чи хтось із ваших близьких. Можливо, таке звернення стало для вас нормою під час навчання чи у вашому колективі? Але кожне таке звернення – це невеликий удар по самооцінці. Навіть якщо ви говорите про себе, начебто м'яко: «Ой, яка я дурненька!». Або: «Ой, я така розумна, що творю будь-що» – це зневага до себе, це приниження себе.

Навіть якщо це мотивація, виходить, що всередині вас оселився рабовласник. І вас мотивує удар батога, а не ціль, не бажання чогось досягти. Людина звикла отримувати стусан під зад. А коли поряд немає нікого, хто б міг цей стусан зробити, він штовхає себе сам.

А потім людина приходить на консультацію до психолога з тим, що має якийсь депресивний стан. Ми починаємо розумітися, що розганяє такий стан, що йому сприяє? Чому на рівному місці нічого не тішить, нічого не хочеться?

І знаходимо, що людина постійно перебуває у стані самопобивання та самоприниження. І це створює тло його життя.

девушка радуется

Куди спрямована наша увага – туди йде й наша енергія

Ось ви – жінка, яка чогось досягла в житті, симпатична, зі стабільно непоганим матеріальним становищем, але у вас немає чоловіка. Часто у такої жінки вся увага спрямована на те, що коли вона не має чоловіка, вона – глибоко нещасна. І все. Вона справді глибоко нещасна, все її життя крутиться навколо цього факту, вся її увага тут.

Я розумію, що багато тренінгів і тренерів навішують жінкам локшину про те, що тільки за чоловіка вона може бути щасливою. Але послухайте. Для мене яскравий приклад – Нік Вуйчич. Ось хто міг справді скласти лапки, вирішити, що щастя неможливо і померти. Але ви подивіться, яка це повноцінна, щаслива людина. Набагато щасливіший, ніж багато хто з нас, правда ж?

Фокусувати увагу на поганому – це звичка нашого мозку. Можливо – ви звикли до небезпечного середовища, що вас сварять. Наприклад, розбили чашку, щоб мама та тато сильно не лаяли, ви криєте себе самі останніми словами. На попередження. Спрацювало? Ага. Значить, і наступного разу зробимо так само. Адже обійшлися малою кров'ю, захистилися.

Що робити?

Але є дуже важлива штука: якщо ви зараз все ще ображаєте, ображаєте, принижуєте, думаєте про себе погано, задумайтеся: а що позитивного дає мені ця думка? Який позитивний ключ у цих словах? Якщо ви хочете стати стрункішим, або чинити мудрішим, ось беріть і замінюйте деструктивну думку, думка – лайка на конструктив.

Це питання потрібно взяти на контроль і спершу відстежувати ці слова самоприниження буде складно. Але поступово замість «Я лінива» ви почнете думати «потрібно стати продуктивнішою». Або «Я розтяпа» – «треба бути уважнішою». І ви побачите, як зміниться емоційне тло. Замість емоції – я поганий, я нічого не вартий, не можу – прийде надія на позитивні зміни.

Ще один важливий момент. Коли ми ображаємо інших, потім просимо у них прощення. «Дорогий, пробач мені, я на емоціях сказав гидоту, але я так про тебе не думаю!». Але коли ви самі себе ображаєте, ви теж заслуговуєте на вибачення. Заслуговує на те, щоб просити вибачення у своєї внутрішньої дитини, компенсувати їй образу чимось приємним. Адже ви – дорога та кохана людина для самого себе. А коханих ображати не можна.

Фото у тексті: Depositphotos.com

Попередній пост
Як комунікувати з клієнтами
Як комунікувати з клієнтами під час повномасштабної війни?
Наступний пост
Токсичні батьки
12 ознак токсичних батьків, які псують життя дітям, не усвідомлюючи цього

Новини партнерів

Fresh

Шоубіз

«МастерШеф 13»: чим учасники здивували суддів та хто залишив шоу у 16 випуску

Новий випуск проекту «МастерШеф 13» був надвідповідальним, адже ті, хто витримав випробування, отримав білосніжний кітель!
Foodstyle

Все про варіння опеньків: вибір, підготовка та найкращі рецепти з грибами

Вибір, підготовка та найкращі способи варіння для здоров'я!