Як полюбити себе: вчимося мистецтву щастя
Усі ми час від часу страждаємо через те, що не любимо себе. Часом навіть ненавидимо. А деякі люди ненавидять себе хронічно, сягають того, що не визнають навіть свого права на життя серед людей. Сьогодні разом із психологом, телевізійним експертом та YouTube-блогером Лілією Король ми поговорили про самопрограмування. Про те, як ми самі до себе звертаємось і як самі себе називаємо.
Я дуже часто помічаю, як люди лають себе останніми словами: «Яка я дура! Я запізнилася!» або «Ось ідіотка, я так і не зробила щось». І коли дивишся і слухаєш це з боку – це ж прямі звинувачення, дуже принизливі фрази, якесь покарання себе.
У примірювальній чи спортзалі часто чую: «Яка ж я корова! Ось я розжиріла!».
Подумайте: якби хтось із боку сказав вам це, як би ви відреагували? Напевно, образилися б і щось сказали або зробили, щоб себе захистити. Адже ці слова – пряма образа і ніхто не має права звертатися до вас подібним чином.
Навіщо ви це робите? З якою метою?
Буває, що людина каже: «Я так себе лаю, тому що хочу бути кращим, хочу змінитися. Наприклад, кажу собі: «Вставай, лінива сідниця, нумо працювати!». Знаєте, адже, швидше за все, саме так з вами в дитинстві говорили батьки чи хтось із ваших близьких. Можливо, таке звернення стало для вас нормою під час навчання чи у вашому колективі? Але кожне таке звернення – це невеликий удар по самооцінці. Навіть якщо ви говорите про себе, начебто м'яко: «Ой, яка я дурненька!». Або: «Ой, я така розумна, що творю будь-що» – це зневага до себе, це приниження себе.
Навіть якщо це мотивація, виходить, що всередині вас оселився рабовласник. І вас мотивує удар батога, а не ціль, не бажання чогось досягти. Людина звикла отримувати стусан під зад. А коли поряд немає нікого, хто б міг цей стусан зробити, він штовхає себе сам.
А потім людина приходить на консультацію до психолога з тим, що має якийсь депресивний стан. Ми починаємо розумітися, що розганяє такий стан, що йому сприяє? Чому на рівному місці нічого не тішить, нічого не хочеться?
І знаходимо, що людина постійно перебуває у стані самопобивання та самоприниження. І це створює тло його життя.
Куди спрямована наша увага – туди йде й наша енергія
Ось ви – жінка, яка чогось досягла в житті, симпатична, зі стабільно непоганим матеріальним становищем, але у вас немає чоловіка. Часто у такої жінки вся увага спрямована на те, що коли вона не має чоловіка, вона – глибоко нещасна. І все. Вона справді глибоко нещасна, все її життя крутиться навколо цього факту, вся її увага тут.
Я розумію, що багато тренінгів і тренерів навішують жінкам локшину про те, що тільки за чоловіка вона може бути щасливою. Але послухайте. Для мене яскравий приклад – Нік Вуйчич. Ось хто міг справді скласти лапки, вирішити, що щастя неможливо і померти. Але ви подивіться, яка це повноцінна, щаслива людина. Набагато щасливіший, ніж багато хто з нас, правда ж?
Фокусувати увагу на поганому – це звичка нашого мозку. Можливо – ви звикли до небезпечного середовища, що вас сварять. Наприклад, розбили чашку, щоб мама та тато сильно не лаяли, ви криєте себе самі останніми словами. На попередження. Спрацювало? Ага. Значить, і наступного разу зробимо так само. Адже обійшлися малою кров'ю, захистилися.
Що робити?
Але є дуже важлива штука: якщо ви зараз все ще ображаєте, ображаєте, принижуєте, думаєте про себе погано, задумайтеся: а що позитивного дає мені ця думка? Який позитивний ключ у цих словах? Якщо ви хочете стати стрункішим, або чинити мудрішим, ось беріть і замінюйте деструктивну думку, думка – лайка на конструктив.
Це питання потрібно взяти на контроль і спершу відстежувати ці слова самоприниження буде складно. Але поступово замість «Я лінива» ви почнете думати «потрібно стати продуктивнішою». Або «Я розтяпа» – «треба бути уважнішою». І ви побачите, як зміниться емоційне тло. Замість емоції – я поганий, я нічого не вартий, не можу – прийде надія на позитивні зміни.
Ще один важливий момент. Коли ми ображаємо інших, потім просимо у них прощення. «Дорогий, пробач мені, я на емоціях сказав гидоту, але я так про тебе не думаю!». Але коли ви самі себе ображаєте, ви теж заслуговуєте на вибачення. Заслуговує на те, щоб просити вибачення у своєї внутрішньої дитини, компенсувати їй образу чимось приємним. Адже ви – дорога та кохана людина для самого себе. А коханих ображати не можна.
Фото у тексті: Depositphotos.com
