Детокс взимку: як очистити організм від зайвого
Детокс – програма, спрямована на очищення організму від шлаків та шкідливих речовин. Але, якщо влітку навколо багато фруктів, овочів, а активний спосіб життя сприяє природному детоксу, то взимку організму доведеться трохи допомогти.
Клітковина
Влітку ми споживаємо багато овочів і фруктів, а взимку шкідливі речовини накопичуються саме через нестачу клітковини. Не нехтуй овочами цього сезону: капуста, спаржа, гарбуз — все це має бути в зимовому раціоні.
Але головне – каші. Для зимового детоксу каші повинні бути присутніми у твоєму раціоні щодня. Найкраще, якщо ти з'їси кашу на сніданок чи обід. Вечеря має бути білковою.
Рослинні олії
Хороші рослинні олії позитивно позначаються на стані нашої шкіри, волосся та нігтів. Вони очищають організм зсередини, сприяючи розгону обміну речовин та виведенню токсичних елементів.
Найкраще для цього підходить оливкова нерафінована, гарбузова та лляна олія. Додай також до салатів насіння, насіння льону, а на вечерю - жирні омега-3 кислоти, які містяться в рибі.
Смузі
Взимку потрібно їсти настільки багато овочів та фруктів, що через невеликий вибір жувати один корінь селери може і набриднути. Тому пропонуємо отримати весь детокс-комплекс за один раз, роблячи смузі.
Обов'язково додай у коктейль шпинат, броколі, селера, цитрусові (особливо грейпфрут) та гранат.
Сауна
Одним із найкращих способів зимового детоксу є сауна. Якщо влітку в сауну ходити спекотно та іноді навіть протипоказано, то взимку вона не лише виведе з організму всі токсини, а й сприяє загартуванню організму та зміцненню судин.
Пам'ятай: головне правило – не більше 15 хвилин у парилці та різкий перепад температур. Жодної важкої їжі та алкоголю!
