Як ефективно прокидатися в холодну пору року
Ми знаємо, що прокидатися вранці в холодну пору року дуже складно. Але робота сама не зробить, тому прокидаймося взимку правильно.
Прокидайся в один і той же час
Цю очевидну пораду ми також часто ігноруємо. І дуже дарма. Так, якщо ти щодня прокидатимешся, наприклад, о 7 ранку, то твій організм звикне і сильно страждати під час ранкового підйому ти вже не будеш.
Плавна мелодія
Гучний і різкий ранковий будильник, звичайно, змусить тебе прокинутися. Але така мелодія погано впливає на нервову систему і навіть може підвищувати тиск. Тому постарайся позбавитися різких звуків на своєму будильнику.
Спи достатньо
Так, якщо дотримуватися цього простого правила - спати необхідну кількість годин, то прокинутися вийти простіше. Але важливий момент. У кожного з нас своя норма сну, тому постарайся висипатись стільки, скільки тобі потрібно.
Додай світла
Прокидатися влітку та навесні простіше, бо сонячного світла більше. Тому постарайся збільшити рівень освітленості в кімнаті штучно. Це допоможе тобі прокинутися. І, звісно, пам'ятай, що зима обов'язково закінчиться.
