Як зробити лімфодренажний масаж самостійно: 3 лайфхаки
За виведення шкідливих речовин з організму відповідає лімфострум - це ні для кого не секрет. Так, лімфа за обсягом перевищує навіть кров, і від неї залежить дуже багато. Будь-яке порушення роботи цієї системи, і рідина (продукти розпаду) починають накопичуватися під шкірою. Однією з яскравих ознак порушення лімфи є целюліт.
Важливо: причиною порушення лімфотоку є неправильне харчування, нестача чистої води, а також сидячий спосіб життя.
Щоб позбавити застою рідини, можна і потрібно робити лімфодренажний масаж. Який, до речі, легко виконується вдома.
Використовуй натуральну щітку
Для виконання лімфодренажного масажу в домашних умовах використовуй якісну щітку з натуральної щетини. Зверніть увагу, що штучні щітки будуть створювати мікротріщини на тілі, що не є добре для судин.
Виконуй лімфодренажний масаж по сухій шкірі
Лімфодренажний масаж в домашніх умовах виконується сухою шкірою. Щоб був хороший ефект від процедури, не використовуй олії чи крем, оскільки це покращить ковзання, проте зменшить вплив на лімфострум.
Рухайся знизу нагору
Рух лімфи спрямований від стоп до стегон, рухайся від кистей рук до плечей, тому лімфодренажний масаж завжди повинен виконувати знизу нагору. Починай від нижньої частини гомілки, і рухайся до стегон. Потім переходь на живіт, де рухатися необхідно за годинниковою стрілкою.
Потім - черга рук, де рухи повинні починатися від кистей до плечей. Наприкінці масажуються стопи та долоні маленькими круговими рухами.
Щоб досягти результату, лімфодренажний масаж слід робити протягом 20 днів щодня. Краще виконувати його до прийняття душу чи ванни. Оптимальний час виконання – 5-7 хвилин. Далі, виконуй по 3 процедури на тиждень для профілактики.
