5 ефективних методів подолати безсоння
Безсоння – справжній недуг, який часто переслідує сучасних людей. Так, якщо ти не можеш нормально спати, тебе переслідує втома, тьмяний колір обличчя і дуже часто поганий настрій. Давай розберемося, що можна зробити.
Ефірні масла
У випадку, якщо ти любиш ароматерапію, використовуй для розслаблення та налаштування на потрібний лад ефірні олії. Так, наприклад, ефірна олія м'яти, неролі, лаванди та бергамоту допоможуть заснути. Їх можна застосовувати, як у композиції з базовою олією для вечірнього догляду за тілом, так і в ароматичній лампі.
Тепла ванна
Коли не можеш заснути – прийми гарячу ванну. Зверніть увагу, що вода у ванній повинна бути достатньо теплою, щоб розслабити тебе та викликати бажання спати. У ванну можна додати сіль, піну або ефірну олію (насамперед її потрібно заважати з медом чи цукром).
Завари чай з ромашки з медом
Щоб заснути, треба розслабитись. Звучить, звісно, дуже банально. Але за фактом, сучасній людині дуже складно наприкінці дня відключитися від роботи, стресу та нескінченних турбот. Тож почуття розслаблення немає. Отже, немає і повноцінного сну.
Щоб допомогти організму розслабитись, за годину до сну випий чашку ромашкового чаю з медом. Це допоможе заспокоїтись і трохи розслабить затиснуті м'язи.
Цікаво: також лікарі радять пити коктейль із теплої води (теплої – не гарячої), ложки меду та половини чайної ложки кориці. Примітно, що крім заспокійливих властивостей такий коктейль сприяє схуднення.
Їж горіхи
Ще один продукт, який може викликати бажання поспати – це горіхи. Фахівці радять включати їх у страви, якими ти плануєш вечеряти. Річ у тому, що в горіхах є вітаміни групи В, які стимулюють вироблення гормону сну.
Приймай вітамін В6
Якщо ти часто відчуваєш стрес і нервову напругу, полегшити стан допоможе вітамін В6. Саме він впливає на спокій та непохитність нервової системи. Звичайно, результат настане за кілька тижнів регулярного прийому. Але воно того варте.
