Як покращити травлення: 6 продуктів з високим вмістом клітковини
Користь клітковини в тому, що вона допомагає схуднути та підтримувати травлення на нормальному, здоровому рівні. Найвищий вміст клітковини – у таких продуктах.
Яблука
Вітамінна бомба, найкорисніший фрукт і просто зручний перекус. Харчові волокна містяться в яблуках у великій кількості, а значить, це ще міцніше зміцнює їх на позиції улюблених дієтичних солодощів.
Буряк
Список продуктів із високим вмістом клітковини продовжує український овоч: буряк. Солодка та яскраво-червона, корисна для нормалізації тиску та підвищення рівня еритроцитів у крові, буряк до того ж не лише смачний, а й завдяки високому вмісту харчових волокон допоможе схуднути.
Стручкова квасоля
Цей продукт не дарма радять спортсменам. У стручковій квасолі міститься багато білка та мало калорій. Ідеальний гарнір, враховуючи, що в ній багато харчових волокон: отже, попри невисоку енергетичну цінність, почуття насичення стручковою квасолею приходить швидко і залишається надовго.
Капуста
Майже у всіх овочах є клітковина. Найбільший вміст цих волокон можна зустріти у звичайній білокачанній капусті.
У її родичах: цвітній капусті, броколі, кольрабі та червонокачанній капусті клітковини трохи менше, але все це теж продукти з високим вмістом клітковини. Додай їх у свій раціон та шлунок буде вдячний.
Морква
Морква - харчовий продукт, який посідає друге місце у таблиці продуктів з високим вмістом клітковини. Крім усім відомої користі моркви: повного збору вітамінів групи В та кальцію, вона ще й корисна для шлунка та схуднення. Це чудові новини!
Насіння льону
Клітковина з насіння льону - користь її набагато вища, ніж клітковина будь-якої іншої рослини. Нехай вміст харчових волокон у насінні не такий високий, як у капусті чи буряках, зате результат не змусить на себе довго чекати та ефект схуднення ти відчуєш уже через кілька днів.
Вживай ці продукти з високим вмістом клітковини і забудеш про проблеми зі шлунком і вагою!
