Як почати бігати навесні: 5 перевірених порад
Справді, біг по праву вважається ідеальним навантаженням, щоб скинути кілька зайвих кілограмів. Крім того, він допомагає покращити пружність шкіри, а також відмінно прибирає целюліт. Ми пропонуємо 5 правил, які допоможуть тобі почати бігати з користю для фігури.
Обери правильні кросівки
Часто дівчата відмовляються від занять бігом, бо їм це некомфортно робити. Найчастіша причина відсутності комфорту – неправильне взуття.
Пам'ятай, бігати треба у правильних кросівках. Зокрема, у них має бути хороша амортизація та потужна п'ята. Без цього є ризик отримати травму. Крім того, кросівки для бігу повинні бути трохи більшими за розміром – пальцям має бути вільно. Якщо не зважити на цей факт, можна познайомитися з чорними нігтями.
Обери гарне місце
Біг може приносити задоволення. Звучить дивно? Але це насправді так. Вибери гарний маршрут, де ти не просто тренуватимеш своє тіло, а й насолоджуватимешся краєвидом навколо.
Якщо знайти таке місце, біг стане не просто частиною програми схуднення, але й приноситиме задоволення твоєму внутрішньому світу. А коли поєднується внутрішня насолода і зовнішня користь, тобі буде хотітися займатися.
Важливо: бігати зовсім необов'язково вранці. Якщо вранці ти почуваєшся розбитою, займайся увечері. Головне, щоби твоєму організму було комфортно.
Знайди собі компанію
Перше, що потрібно зробити, що почати бігати, – знайти собі компанію. Давай будемо відвертими, навіть якщо ти змусиш себе один раз вийти на вулицю, щоб пробігтися – через кілька тренувань твій запал пропаде.
Щоб цього не сталося, знайди компанію для занять. Так буде набагато простіше змусити себе вийти з дому.
Не забудь про харчування
Ще один важливий фактор для занять бігом – це харчування. Ні, зараз мова піде не про дієту і навіть не про правильний раціон. На перших етапах занять бігом у тебе мають бути сили на тренування. Тому пести себе чимось смачним, щоб відновлюватися.
Шукай мотивацію у дрібницях
Щоб біг став частиною твого життя, звичайно ж, потрібна мотивація. І йдеться не про щось абстрактне – наприклад, "хочу бути красивою". Йдеться про цілком відчутні речі: стегна без целюліту, мінус 3 кілограми, пружна попа.
Коли ти розумієш, навіщо щось робиш, тобі хочеться це робити.
Фото: Depositphotos
